感情的な規制は、説教や宗教教育で道徳的に非難されているLGBTQ信者が経験したものを含む、ストレスの多い状況に対処するための重要なメカニズムです。このタイプのトラウマは、恥、罪悪感、怒り、恐怖、不安、うつ病の感情につながり、精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
これらの個人がこの種の逆境の慢性的な影響に対処することを可能にするいくつかの感情的な規制メカニズムがあります。
マインドフルネスはそのようなメカニズムの1つです。マインドフルネスとは、自分の考えや感情、身体的な感覚に注意を払うことです。マインドフルネス瞑想を実践することで、LGBTQの信者は自分の感情に対する意識を高め、より効果的に調節することを学ぶことができます。また、自分の経験についての洞察を得て、自分だけが圧倒されたり苦しんだりしているのではないことを認めることもできます。
もう一つのメカニズムは認知再構築です。これには、否定的な思考パターンに挑戦し、より肯定的なパターンに置き換えることが含まれます。
人が同性愛者であることを恥ずかしければ、彼らはその信念に挑戦し、それを「それは別のものであってもいい」のようなものに置き換えることができます。彼らはまた、自己受容性を高めるために肯定を実践するかもしれません。
第3の仕組みは社会的支援です。家族、友人、コミュニティのメンバーからのサポートは、困難な時期に快適さと検証を提供することができます。これは、LGBTQの信者が孤立していないと感じるのを助けることができ、同様の経験を共有する他の人とのより多くの接続。支援的な関係は、家事の手伝いや宗教的な奉仕のための交通機関の提供など、実際的な助けを提供することもできます。
身体活動は、身体と心に穏やかな影響を与えることが示されています。運動、ヨガ、または運動の他の形態によって、エンドルフィンは緩和を促進し、圧力レベルを減らすために解放することができます。定期的な身体活動はまた、回復力を高め、対処スキルを強化することができます。
これらの感情的な規制メカニズムを使用して、LGBTQ信者は、説教や宗教教育における道徳的非難への慢性的な暴露の影響に対処することができます。時間と労力で、彼らはより大きな感情的な回復力を開発し、彼らの人生を通して役立つ健康的な対処戦略を開発することができます。
感情的な規制のどのようなメカニズムにより、LGBTQ信者は説教や宗教教育における道徳的非難の慢性的な影響に対処することができますか？
LGBTQ+の人々は、彼らを差別する宗教的なメッセージを受けながら、感情や感情を管理するためにさまざまな戦略を使用することができます。そのような仕組みの一つは、宗教との距離と宗教活動への関与の減少である（Salmela et al。、 2017）。これは、精神的健康と幸福に対する宗教的拒絶の負の影響を最小限に抑えるのに役立ちます。