LGBTQ + topluluğu, utanç, tanınma eksikliği ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilecek benzersiz bir dizi zorlukla karşı karşıyadır. Bu, özellikle kimliklerini yönlendirmeye ve dünyadaki yerlerini bulmaya çalışan gençler için geçerlidir. LGBTQ + gençlerin bu zor duygularla başa çıkmalarına ve esneklik kazanmalarına yardımcı olmada etkili olduğu gösterilen çeşitli stratejiler ve müdahaleler vardır. Böyle bir strateji, olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeye odaklanan bilişsel davranışçı terapidir (CBT). BDT'nin, LGBTQ + gençler arasında yaygın olan anksiyete ve depresyon ile mücadele eden insanlar için özellikle yararlı olduğu bulunmuştur. Başka bir yaklaşım, yargılamadan şimdiki ana odaklanmayı içeren farkındalık meditasyonudur. Farkındalık, genel olarak stresin azalması ve zihinsel sağlık sonuçlarının iyileştirilmesi ile ilişkilendirilmiştir, ancak özellikle LGBTQ + insanlar için de faydalı olabilir. Destek grupları ve akran mentorluk programları LGBTQ + gençler için değerli sosyal bağlantılar ve rol modelleri sağlayabilir. Bu tür müdahaleler, kendini kabul etmeyi geliştirmek için kritik olabilecek bir mülkiyet ve normallik duygusu yaratmaya yardımcı olabilir. Aile müdahaleleri, LGBTQ + gençler için güvenli ve kabul edilebilir bir ortam yaratmada önemli bir rol oynayabilir. Ebeveynler ve bakıcılar, cinsiyet ve cinsellik hakkında bilgi edinmek, zararlı inançlara meydan okumak ve çocuklarıyla açık ve olumlu iletişim kurmak için profesyonellerle birlikte çalışabilirler. LGBTQ + gençlerin utanç, tanınma eksikliği ve düşük benlik saygısı duygularının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için herkese uyan tek bir çözüm olmasa da, etkili olduğu kanıtlanmış birkaç kanıta dayalı strateji vardır. Bilişsel davranışçı terapi, farkındalık meditasyonu, destek grupları ve aile müdahaleleri kullanarak, LGBTQ + gençliği esneklik oluşturabilir ve kendini kabul ettirebilir. Ebeveynlerin, bakıcıların, eğitimcilerin ve diğer yetişkinlerin bu kaynaklara öncelik vermeleri ve LGBTQ + gençliğinin görüldüğü, duyulduğu ve test edildiği destekleyici bir ortam yaratmaları önemlidir.
LGBTQ + gençlerin utançla başa çıkmalarına, esneklik geliştirmelerine ve kendilerini kabul etmelerine yardımcı olmak için hangi müdahaleler en etkilidir?
Bilişsel davranışçı terapi (CBT) veya farkındalık temelli terapi (MBT) gibi eğitimli bir profesyonelle psikoterapi, utancı yönetmede ve LGBTQ + gençler arasında esnekliği arttırmada özellikle etkili olabilir. Bu tür tedaviler, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamayı ve bunlara meydan okumayı, başa çıkma stratejileri geliştirmeyi ve kabul ve gurur duygularının artmasına neden olabilecek kişisel güçlü yönler ve değerler hakkında farkındalık yaratmayı amaçlamaktadır.