Lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer, sorgulayıcı, interseks gençler (LGBTQ) yıllardır cinsel kimlikleri ve ilişkileri ile mücadele ediyor. Gerçek benliklerini aileye, arkadaşlara, öğretmenlere, meslektaşlara, ortaklara ve topluluklara göstermeye karar verdiklerinde çok sayıda zorlukla karşılaşırlar. Bu gençler genellikle kendilerini farklı hissederler ve kendilerini tam olarak anlamak için mücadele ederler. Bu da kaygı, depresyon, düşük benlik saygısı, izolasyon, yalnızlık, zorbalık, fiziksel ve sözlü taciz, intihar girişimleri ve intiharlar gibi sorunlara yol açmaktadır. LGBT gençlerin çeşitli ortamlarda ilişkisel güvenliği korurken, kimlik ifşasında güvenli ve otantik bir şekilde gezinmelerine yardımcı olabilecek çeşitli stratejiler vardır. Aşağıda onlar için en etkili psikolojik stratejilerden bazıları:
1. Kimlik araştırması: LGBTQ gençliği cinselliklerini veya cinsiyet kimliklerini ortaya çıkarmaya başlamadan önce, kim oldukları ve hayatta ne istedikleri hakkındaki duygularını incelemek önemlidir. Bu, "Neyi seviyorum?'gibi soruları içerir. "Kimi çekici buluyorum?'ve" Kendimi cinsel olarak nasıl ifade ediyorum? " Ayrıca, herhangi bir karar vermeden önce doğrulanmış yetişkinlerle bu şeyler hakkında açıkça konuşmalıdırlar. Toplumun onlara nasıl davrandığını ve kamuya açıklarsa kabul edilip edilmeyeceklerini düşünmek de önemlidir. Bunu yaparak, gerçeklerini paylaşmanın güvenli olup olmadığını belirleyebilirler.
2. Kendini kabul etme: Kabul etmek kritiktir, çünkü bir kişinin kendi gerçekliğini korku veya utanç duymadan kabul etmesini sağlar. Kendini kabul etme, kişinin güçlü ve zayıf yönlerini, duygularını ve değerlerini kabul etmeyi içerir. Bu, insanların zorluklarla daha güvenli ve etkili bir şekilde başa çıkmalarını sağlayarak esneklik oluşturmaya yardımcı olur. Gurur, başkalarının reddetme veya yargılama konusunda endişelenmeden gerçek kimliklerini ortaya çıkarmasını kolaylaştırır.
3. Sosyal destek: Aile üyelerinden, arkadaşlardan, öğretmenlerden, akranlardan, topluluk liderlerinden, danışmanlardan, terapistlerden, mentorlardan, koçlardan, manevi danışmanlardan vb. Sosyal destek, LGBTQ gençlerinin güvenli ve otantik bir şekilde gezinmesine yardımcı olmada önemli bir rol oynar çeşitli ortamlarda ilişkisel güvenliği korurken açıklama. Çevrenizde durumunuzu anlayan ve destek sunan insanlara sahip olmak, güven düzeyini büyük ölçüde artırır. Ortaya çıkmanın veya farklı bir cinsiyet kimliğine geçişin zorluklarıyla başa çıkmaya yardımcı olacak kaynakları belirlemeye yardımcı olabilirler. En yakınlarınızdan gelen olumsuz tepkileri ele almak için önerilerde bulunurlar.
4. İletişim becerileri: Etkili iletişim, bir kişinin başkalarıyla etkileşimler sırasında savunmasız veya tehdit altında hissetmeden kişisel bilgileri ifşa etmesini sağlar. Bu, gerektiğinde uygun şekilde yanıt vermeden önce başkalarını daha iyi anlamak için etkili dinleme teknikleri geliştirmeyi gerektirir. Aktif dinleme, iki taraf arasında açık diyaloğu teşvik eder, burada her kişi kesintisiz olarak kendini ifade eder. Ayrıca, beden dili, ses tonu, yüz ifadeleri, jestler ve göz teması gibi sözel olmayan istemlerin kullanılması, konuşmaya ilgi gösterir ve mesajların net bir şekilde anlaşılmasını sağlar. Benzer şekilde, empati çok önemlidir, çünkü olumlu etkileşimi kolaylaştırmak için konuşmacı ve dinleyici arasında ilişki kurmaya yardımcı olur. Bu nedenle, LGBT gençler, düşüncelerini etkili bir şekilde iletebilecek daha güvenli iletişimciler olmak için iletişim becerilerini düzenli olarak uygulamalıdır.
5. Başa çıkma stratejileri: Kişiliğin ifşası veya gerçekliği ile ilgili sorunlarla karşı karşıya kaldıklarında, LGBT ergenler stres, endişe, korku, öfke, üzüntü, suçluluk, utanç vb. Gibi duyguları yönetmek için sağlıklı yollar geliştirmelidir. Bunlar meditasyon, farkındalık egzersizleri, yoga, fiziksel aktivite, gevşeme teknikleri, günlük tutma, konuşma terapisi, sanatsal ifade, müzik terapisi, doğa yürüyüşleri, hayvan iletişimi, öz-şefkat uygulamaları, manevi ritüeller vb.Zor zamanlarda farkındalık yaratarak ve perspektif sağlayarak stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olurlar. Psikolojik stratejiler, farklı ortamlarda ilişkisel güvenliği korurken, kimlik açıklamasını güvenli ve otantik bir şekilde yönlendiren LGBTQ ergenleri için gereklidir. Etkili stratejiler arasında kimlik araştırması, kendini kabul etme, sosyal destek, iletişim becerileri ve başa çıkma mekanizmaları bulunur. Bu teknikleri sürekli olarak uygulayarak, kamuya açık konuşma veya farklı bir cinsiyet kimliğine başarılı bir şekilde geçiş ile ilgili engellerin üstesinden gelebilirler.
LGBTQ ergenleri için farklı ortamlarda kimlik, özgünlük ve ilişkisel güvenliği ortaya koymada hangi psikolojik stratejiler en etkilidir?
LGBT ergenler için, çeşitli ortamlarda ifşa ve kimlikte gezinmek, zihinsel sağlıkları ve refahları üzerindeki potansiyel etki nedeniyle zor olabilir. İlişkisel güvenliği ve desteği güçlendirmeye yardımcı olabilecek stratejiler, benzer deneyimleri paylaşan akranlar ve yetişkinlerle sosyal bağlar kurmayı, terapi veya danışmanlık gibi kaynakları bulmayı ve farkındalık meditasyonu veya günlük tutma gibi öz bakım tekniklerini uygulamayı içerir.