多年来，女同性恋，男同性恋，双性恋，变性者，酷儿，问卷人，双性恋青少年（LGBTQ）在性认同和关系上挣扎。当他们决定向家人，朋友，老师，同事，合作伙伴和社区透露自己的真实本质时，他们面临着许多挑战。这些年轻人常常觉得自己与众不同，难以完全理解自己。这导致诸如焦虑，抑郁，自尊心低下，孤立，孤独，欺凌，身体和言语虐待，自杀未遂和自杀等问题。有几种策略可以帮助LGBT青少年安全可靠地导航身份披露，同时在不同的环境中保持关系安全。以下是一些对他们最有效的心理策略：
1。身份研究：在LGBTQ青年开始透露自己的性取向或性别认同之前，重要的是要检查他们对自己是谁以及生活中想要什么的感受。其中包括诸如"我喜欢什么？"，"我吸引谁？"和"我如何表达性感？"等问题。此外，他们必须在做出任何决定之前与经过验证的成年人公开谈论这些事情。同样重要的是要考虑社会如何对待他们，如果他们公开露面，他们是否会被接受。通过这样做，他们可以确定分享真相是否安全。
2.接受自己：接受是至关重要的，因为它使个人能够在没有恐惧和羞耻的情况下接受自己的真实性。接受自己意味着承认自己的优缺点，情感和价值观。这有助于提高复原力，使人们能够更加自信和有效地应对挑战。对自己的骄傲使自己更容易向他人透露自己的真实身份，而不必担心被排斥或判断。
3.社会支持：来自家庭成员，朋友，老师，同龄人，社区领袖，顾问，治疗师，导师，教练，精神顾问等的社会支持在帮助LGBT青少年安全可靠地导航信息方面起着重要作用，同时在各种环境中保持关系安全。你周围的人了解你的情况并提供支持，大大提高了信任程度。它们可以帮助确定资源，以帮助应对退出或过渡到不同性别认同的困难。
他们为消除最亲密人士的负面反应提供了建议。
4.沟通技能：有效的沟通使个人在与他人互动时无需感到脆弱或威胁即可披露个人信息。这需要开发有效的聆听技术，以便在必要时做出适当反应之前更好地了解他人。积极聆听鼓励双方进行公开对话，每个人不间断地表达自己。此外，使用非语言提示（例如肢体语言，语调，面部表情，手势和眼神接触）显示出对对话的兴趣，并确保对信息的清晰理解。同样，同情至关重要，因为它有助于说话者和听众之间建立相互理解，以促进积极的互动。因此，LGBT青年必须定期练习沟通技巧，以便成为更自信的沟通者，能够有效地传达他们的想法。
5.克服困难的策略：面对与个人披露或真实性有关的挑战，LGBT青少年必须开发健康的方法来管理情绪，例如压力，焦虑，恐惧，愤怒，悲伤，内，羞耻等。这些包括冥想，正念练习，瑜伽，体力活动，放松技术，日志，谈话疗法，艺术表达，音乐疗法，自然漫步，动物交流，自我同情练习，精神仪式等。它们通过提高认识和提供困难时期的视角来帮助减轻压力水平。对于LGBTQ青少年来说，心理策略是必不可少的，他们安全可靠地指导身份披露，同时在各种环境中保持关系安全。有效的策略包括身份研究，自我接受，社会支持，沟通技能和克服困难的机制。通过始终如一地实践这些技术，他们可以克服与公开演讲或成功过渡到其他性别认同有关的障碍。
哪些心理策略对LGBTQ青少年在各种环境中揭示身份、真实性和关系安全性最为有效？
对于LGBT青少年，由于对他们的心理健康和福祉的潜在影响，在不同环境中导航身份的披露和真实性可能很困难。可以帮助加强关系安全和支持的策略包括与共享相似经验的同伴和成年人建立社会联系，寻找诸如治疗或咨询之类的资源，以及练习自理方法，例如正念冥想或日记。