Öz şefkat, insanların cinsel problemlerle ilgili korku ve endişeleriyle başa çıkmalarına yardımcı olabilecek önemli bir uygulamadır. Bu, kendini nezaket, anlayış ve kabul etmeme ile tedavi etmeyi içerir, bu da daha fazla duygusal esnekliğe ve daha iyi bir refaha yol açabilir. Cinsel fobilerle mücadele eden insanlar için, öz-şefkat uygulamak özellikle yararlı olabilir. Kendi duygu ve deneyimlerinizi kabul ederek ve onaylayarak, cinselliğe karşı daha olumlu bir tutum geliştirmek ve ortaya çıkan herhangi bir sorunla başa çıkmayı öğrenmek mümkün hale gelir. Öz-şefkatin cinsel fobilerin etkilerini hafifletmesinin önemli bir yolu, utanç ve utanç duygularını azaltmaktır. İnsanlar cinsel arzularından veya davranışlarından utandıklarında veya utandıklarında, genellikle onları bastırır veya yardım aramaktan kaçınırlar. Bu, sorunu daha da kötüleştiren daha fazla izolasyon, hayal kırıklığı ve kendiniz hakkında olumsuz konuşmalara yol açabilir. Öz-şefkat, insanların cinsel meselelere onlardan saklanmak yerine açıklık ve dürüstlükle yaklaşmalarını sağlayan bir destek ve rahatlık duygusu sağlar. Öz şefkatin bir başka yolu da büyüme düşüncesini teşvik etmektir. Seksten korkan insanlar, kendilerinde bir şeylerin yanlış olduğunu veya korkularının üstesinden asla gelemeyeceklerini varsayabilirler. Bununla birlikte, öz-şefkatle, herkesin zaman zaman mücadele ettiğini ve ilerlemenin zaman ve çaba gerektirdiğini fark edebilirler. Ayrıca başarısızlık gibi hissetmeden kaynak ve destek arayabilirler. Öz şefkat, insanların geçmiş hatalara odaklanmak veya gelecekteki hatalar için endişelenmek yerine bugüne odaklanmalarını sağlar. Nazik olmak ve burada ve şimdi kendilerini anlamak, zor anlarda bile daha büyük bir barış ve eşitlik duygusu geliştirebilirler. Bu, terapi aramak veya kaygıyı yönetmek için yeni yöntemler denemek gibi harekete geçmeyi kolaylaştırabilir. Genel olarak, kendi kendine şefkat göstermek, cinsel fobilerin olumsuz etkilerini azaltmanın etkili bir yoludur. Kabulü, yargı dışı farkındalığı ve duygusal refahın artmasına katkıda bulunabilecek kişisel gelişimi teşvik eder. Meditasyon yapmak, günlük tutmak veya güvenilir arkadaşlar ve aile üyeleriyle konuşmak olsun, bu konuyla mücadele eden herkes günlük yaşamlarına öz-şefkat eklemeyi düşünmelidir.
Öz şefkat cinsel fobilerin etkisini nasıl azaltır?
Öz-şefkat, cinsel fobiden muzdarip insanlar için endişe ve korkularıyla başa çıkmalarına yardımcı olduğu için önemli bir faktördür. Öz-şefkat, olumsuz duygular, düşünceler veya davranışlarla karşı karşıya kaldığında kendini titizlikle değerlendirmek yerine, kendine nazik ve anlayışlı davranmayı ifade eder (Neff, 2019).