Compaixão por si mesma é uma prática importante que pode ajudar as pessoas a lidar com seus medos e ansiedades relacionados com problemas sexuais. Isso inclui tratar-se com bondade, compreensão e não aceitação, o que pode levar a uma maior resistência emocional e melhor bem-estar. Para as pessoas que lutam contra as fobias sexuais, a prática de compaixão por si mesma pode ser particularmente útil. Reconhecendo e confirmando os seus próprios sentimentos e experiências, é possível desenvolver uma atitude mais positiva em relação à sexualidade e aprender a lidar com qualquer problema que surja.
Uma das principais maneiras de se compadecer a si mesmo é reduzir o sentimento de vergonha e constrangimento. Quando as pessoas têm vergonha ou vergonha dos seus desejos ou comportamentos sexuais, muitas vezes as reprimem ou evitam pedir ajuda. Isso pode levar a mais isolamento, frustração e conversas negativas sobre si mesmos que agravam o problema. A compaixão por si mesmo proporciona um sentimento de apoio e conforto, permitindo que as pessoas abordem os problemas sexuais com abertura e honestidade em vez de se esconderem deles.
Outra maneira que a compaixão por si mesma ajuda é promover o pensamento do crescimento. As pessoas que têm medo do sexo podem achar que alguma coisa está errada ou que nunca podem superar os seus medos. Com compaixão por si mesmos, no entanto, eles podem reconhecer que todos lutam de vez em quando e que o progresso requer tempo e esforço. Eles também podem procurar recursos e apoio sem se sentir perdedores.
Compaixão por si próprio também permite que as pessoas se concentrem no momento presente, em vez de parar com erros passados ou preocupar-se com os futuros. Por serem gentis e compreensíveis aqui e agora, eles podem desenvolver um sentimento maior de paz e de não-preocupação, mesmo em momentos difíceis. Isso pode facilitar a adoção de medidas como a busca de terapias ou a tentativa de novas técnicas para controlar a ansiedade.
Em geral, a prática de compaixão por si mesma é uma forma eficaz de reduzir os efeitos negativos das fobias sexuais. Ele encoraja a aceitação, a consciência não judicial e o crescimento pessoal que podem contribuir para a melhoria do bem-estar emocional. Seja meditação, revista ou conversa com amigos de confiança e familiares, qualquer um que luta contra este problema deve considerar incluir a compaixão em sua vida diária.
Como a compaixão por si mesma atenua a exposição a fobias sexuais?
Compaixão por si mesma é um fator importante para as pessoas que sofrem de fobia sexual, porque as ajuda a lidar com a sua ansiedade e medo. Compaixão por si mesmo é tratar-se de forma simpática e compreensiva, em vez de se avaliar rigorosamente quando ele enfrenta sentimentos, pensamentos ou comportamentos negativos (Neff, 2019).