Stres, günlük yaşamımızın birçok yönünü etkileyebilecek çevresel uyaranlara karşı doğal bir fizyolojik tepkidir. Ruh sağlığı, fiziksel refah ve sosyal etkileşimler üzerindeki etkileri nedeniyle psikoloji ve tıpta yoğun olarak çalışılmıştır. Stres; iş baskısı, maddi zorluklar, aile sorunları, ilişki sorunları, hastalık, travma, doğal afetler ve hatta yeni bir eve taşınmak veya evlenmek gibi olumlu olaylar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Stresli hissettiğimizde, vücudumuz hormon ve kimyasallardaki değişikliklerle tepki verir, bu da kan akışının ve kalp atış hızının artmasına neden olur. Bu, gelişmiş uyanıklık ve konsantrasyon gibi olumlu etkilere sahip olabilir, aynı zamanda azalan bağışıklık, artan kaygı ve bilişsel gerileme gibi olumsuz etkilere de sahip olabilir. Öte yandan, gevşeme, sakin, sakin ve rahat olduğumuzda zihin durumunu ifade eder. Bu, meditasyon, egzersiz, yoga, müzik terapisi, derin nefes egzersizleri, okuma, doğada zaman geçirme vb. Gibi çeşitli yollarla elde edilebilir. Gevşeme teknikleri stres seviyelerini azaltmaya, gerginliği ve kaygıyı azaltmaya, uyku kalitesini iyileştirmeye, ruh halini ve enerjiyi artırmaya, yaratıcılığı artırmaya ve konsantrasyon ve üretkenliği artırmaya yardımcı olur. Ayrıca kan basıncını düşürmek ve kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmek de dahil olmak üzere genel sağlığa fayda sağlarlar. Stresli olduğunda, vücut korku, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü ve endişe gibi bir dizi duygu yaşar. Bu duygular kendilerini fiziksel olarak kas gerginliği, yorgunluk, baş ağrısı, karın ağrısı, uykusuzluk ve diğer semptomlarda gösterebilir. Uyarılma deneyimine genellikle adrenalin, norepinefrin ve kortizol üretiminin artması eşlik eder, bu da bizi harekete geçirir, savaş ya da kaç tepkilerini harekete geçirir ve terleme, titreme, hızlı nefes alma ve hızlı kalp atışı gibi fiziksel reaksiyonlara yol açar. Cinsel istek, bireysel deneyimlere ve koşullara bağlı olarak azalabilir veya artabilir.
Tam tersi, gevşeme sırasında ortaya çıkar. Vücut rahatlar ve serotonin, dopamin, oksitosin ve endorfin gibi hormonlar salınır, bu da memnuniyet, mutluluk ve zevk duygularına yol açar. Uyarılma, dokunma, görme, ses, koku veya tat yoluyla fiziksel stimülasyon nedeniyle hala ortaya çıkabilir, ancak genellikle stres sırasında olduğundan farklı şekilde ortaya çıkar. Rahat insanlar samimiyete, duyusal algıya ve keşfe daha açık hissedebilirler. Sonuç olarak, hem stresli hem de rahat bir durumda uyarılma yaşamak doğaldır, ancak her birinin kendine özgü özellikleri vardır ve bedenimizi ve zihnimizi etkiler. Farklı durumlara nasıl tepki verdiğimizi anlamak, zihinsel ve fiziksel olarak kendimize daha iyi bakmamızı sağlar, bu da yaşam kalitesinin artmasına ve daha sağlıklı ilişkilere yol açar.
Stres ve gevşeme uyarılmalarını farklı şekilde nasıl yaşıyorsunuz?
Bir kişi stresli olduğunda, kasları sıkılaştıkça ve kalp atış hızı arttıkça genellikle endişeli ve endişeli hissederler. Bu, vücutta artan adrenalin seviyelerine ve rahatlamayı veya başka bir şeye odaklanmayı zorlaştıran fiziksel uyarılma hissine yol açabilir. Buna karşılık, birisi rahatladığında, rahat kaslar ve yavaş nefes alma ile daha rahat ve rahat hissedebilirler.