Çiftler genellikle farklı başa çıkma stratejileriyle uğraşmak zorunda kalırlar. Bir olay veya durum onları bedenlerinde tepkileri tetikleyen stres durumlarına yönlendirdiğinde, her insan farklı tepki verebilir. Bir ortak çok sık arkadaşlarından, aile üyelerinden veya profesyonellerden yardım isterken, diğeri sorunları kendine saklamayı tercih eder. Bu, düzgün yönetilmedikleri takdirde ilişkilerde çatışmaya yol açabilir. İşte çiftlerin operasyonel stresle başa çıkmak için farklı stratejilerden kaynaklanan çatışmaları yönetme yolları:
* İletişim: Çiftler, stresörlerle uğraşırken nasıl hissettikleri hakkında açıkça iletişim kurmalıdır. Duygularını, düşüncelerini ve endişelerini yargılamadan ifade etmelidirler. Bir partnerin duygularını işlemek için yalnız zamana ihtiyacı varsa, diğer partner buna saygı duymalı ve onlara yer vermelidir. Çiftlerin, varsayımlarda bulunmadan birbirlerinin deneyimlerini aktif olarak dinlemeleri ve doğrulamaları da önemlidir.
* Destek: Bir ortak, zor zamanlardan geçerken diğerine destek sunmalıdır. Duyguları hakkında konuşmak isteyen bir partner, diğer partnerden dinlemesini ve rahatlık sağlamasını isteyebilir. Sessiz kalmayı seçen bir ortak, nasıl hissettiği sorusunu değerlendirebilir ve hazır olduklarında düşüncelerini paylaşmak için güvenli bir alan sağlayabilir. Her iki tarafın da birbirlerine anlayış ve empati göstermesi gerekir. Öz bakım: Başa çıkma stratejileri her zaman tek başına yapılmak zorunda değildir. Çiftler, egzersiz, yoga, meditasyon veya evde yemek pişirme gibi stresle başa çıkmanın bir yolu olarak birlikte yapmaktan hoşlandıkları sağlıklı aktiviteler bulabilirler. Ayrıca hobiler yaparak veya kaliteli zaman geçirerek kendilerine zaman ayırabilirler. Her iki ortağın da stresli dönemlerde yanmamak için öz bakıma öncelik vermesi önemlidir.
* Değiş tokuş: Bazen başa çıkma stratejilerinde ortak bir zemine ulaşmak için uzlaşmalar yapılmalıdır. Çiftler, ilgili herkesi tatmin edecek çözümler bulmak için birlikte çalışmalıdır. Bu, alternatif tartışma veya stresörlerle başa çıkmak için alternatif yöntemler bulmak anlamına gelebilir. Her iki ortağın da süreç boyunca duyulduğunu ve saygı duyulduğunu hissetmesi önemlidir. Operasyonel stresle başa çıkmak için farklı stratejilerle uğraşırken, çiftlerin açık iletişimi sürdürmeleri, karşılıklı destek sunmaları, öz bakım uygulamaları ve uzlaşma aramaları çok önemlidir. Bu tür eylemler, çatışmaları etkili bir şekilde yönetmelerine ve genel olarak ilişkileri güçlendirmelerine yardımcı olacaktır.
Çiftler operasyonel stresle başa çıkmak için farklı stratejilerden kaynaklanan çatışmalarla nasıl başa çıkıyor?
İki kişi operasyonel stres yaşadığında, bununla başa çıkmanın farklı yollarını deneyimleyebilirler. Bu, herkes stresleriyle farklı şekilde başa çıkmaya çalıştığı için ikisi arasında çatışmalara yol açabilir. Başa çıkma stratejileri, aileden ve arkadaşlardan destek almayı, egzersiz yapmayı, devam eden görevlere odaklanmayı ve hatta kaçınmayı içerebilir. Bir partner duyguları hakkında konuşmayı tercih ederken, diğeri meşgul ve dikkati dağınık olmayı tercih eder.