غالبًا ما يتعين على الأزواج التعامل مع استراتيجيات التأقلم المختلفة. عندما يقودهم حدث أو موقف إلى حالات الإجهاد التي تؤدي إلى تفاعلات في الجسم، يمكن لكل شخص أن يتفاعل بشكل مختلف. غالبًا ما يطلب أحد الشركاء المساعدة من الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المهنيين، بينما يفضل الآخر الاحتفاظ بالمشاكل لنفسه. يمكن أن يؤدي هذا إلى تضارب في العلاقات إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح. فيما يلي بعض الطرق التي يدير بها الأزواج النزاعات الناشئة عن استراتيجيات مختلفة للتعامل مع الإجهاد التشغيلي:
* التواصل: يجب على الأزواج التواصل بصراحة حول شعورهم عند التعامل مع الضغوط. يجب أن يعبروا عن مشاعرهم وأفكارهم وشواغلهم دون حكم. إذا احتاج أحد الشركاء إلى وقت بمفرده لمعالجة مشاعره، فيجب على الشريك الآخر احترام ذلك ومنحه مساحة. من المهم أيضًا للأزواج الاستماع بنشاط إلى تجارب بعضهم البعض والتحقق من صحتها دون وضع افتراضات.
* الدعم: يجب على أحد الشركاء تقديم الدعم للآخر عندما يمر بأوقات عصيبة.
يمكن للشريك الذي يريد التحدث عن مشاعره أن يطلب من الشريك الآخر الاستماع وتوفير الراحة. يمكن للشريك الذي يختار التزام الصمت تقييم مسألة ما يشعر به وإعطاء مساحة آمنة لمشاركة أفكاره عندما يكون جاهزًا. يحتاج كلا الشريكين إلى إظهار التفاهم والتعاطف مع بعضهما البعض.
* الرعاية الذاتية: لا يجب دائمًا القيام باستراتيجيات التأقلم بمفردها. يمكن للأزواج العثور على أنشطة صحية يستمتعون بها معًا كوسيلة للتعامل مع التوتر، مثل التمرين أو اليوجا أو التأمل أو الطهي في المنزل. يمكنهم أيضًا تخصيص وقت لأنفسهم من خلال ممارسة الهوايات أو قضاء وقت ممتع بعيدًا. من المهم أن يعطي كلا الشريكين الأولوية للرعاية الذاتية حتى لا تحترق خلال فترات التوتر.
* المقايضة: في بعض الأحيان يجب تقديم تنازلات للوصول إلى أرضية مشتركة في استراتيجيات المواجهة. يجب على الأزواج العمل معًا لإيجاد حلول ترضي جميع المعنيين. قد يعني هذا تناوب المناقشة أو إيجاد طرق بديلة للتعامل مع الضغوطات. من المهم أن يشعر كلا الشريكين بالسماع والاحترام طوال العملية.
عند التعامل مع استراتيجيات مختلفة للتعامل مع الإجهاد التشغيلي، من الأهمية بمكان أن يحافظ الأزواج على التواصل المفتوح، وتقديم الدعم المتبادل، وممارسة الرعاية الذاتية، والسعي إلى حل وسط. وستساعدها هذه الإجراءات على إدارة الصراعات بفعالية وتعزيز العلاقات بشكل عام.
كيف يتعامل الأزواج مع النزاعات الناشئة عن استراتيجيات مختلفة للتعامل مع الإجهاد التشغيلي ؟
عندما يعاني شخصان من ضغوط تشغيلية، قد يواجهان طرقًا مختلفة للتعامل معها. يمكن أن يؤدي هذا إلى صراعات بين الاثنين حيث يحاول الجميع التعامل مع ضغوطهم بشكل مختلف. قد تشمل استراتيجيات التأقلم طلب الدعم من العائلة والأصدقاء، أو التمرين، أو التركيز على المهام المستمرة، أو حتى تجنب ذلك. قد يفضل أحد الشركاء التحدث عن مشاعره، بينما يفضل الآخر أن يكون مشغولاً ومشتتًا.