Askerler, zor koşullarda bile görevlerini yerine getirmek zorunda olan yüksek vasıflı kişilerdir. Böyle bir durum kronik operasyonel yorgunluktur. Bu, bir kişinin uzun süre yoğun görevler yaptıktan sonra yorulduğu bir durum olarak tanımlanabilir. Askeri personel arasında sıkı eğitim rejimleri ve sık konuşlandırmaları nedeniyle yaygındır. Askerler bu yorgunluktan bağımsız olarak ilişkisel empatilerini korumalıdır. Bu bağlamda, bu hedefe ulaşmak için kullanabilecekleri belirli yöntemler vardır. Askerlerin kullanabileceği bir yöntem, fiziksel olarak formda ve aktif kalmaktır. Egzersiz, başkalarıyla duygusal bağlantıların gelişimi için son derece önemli olan zihinsel netliği geliştirmeye yardımcı olur. Egzersiz ayrıca stresle mücadeleye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olan endorfinleri serbest bırakır. Askerler bu nedenle koşu, bisiklet veya halter gibi düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmalıdır. Ayrıca sağlıklı beslenmeli, yeterince uyumalı ve gerektiğinde mola vermelidirler. Bu önlemler, diğer insanlarla etkileşimler sırasında uyanık ve odaklanmış olmalarını sağlar.
Diğer bir yöntem ise güçlü iletişim becerilerinin geliştirilmesini içerir. Askerler aktif olarak dinlemeyi ve ortaklarının ihtiyaçlarına uygun şekilde cevap vermeyi öğrenmelidir. Aktif dinleme, konuşmacıyı rahatsız etmeden veya söylediklerini değerlendirmeden tam dikkat gerektirir. Bu soruyu doğru cevaplamak için, başka bir kişinin düşüncelerine ve duygularına samimi bir ilgi gösteren geri bildirimler sağlamanız gerekir. Bu becerileri düzenli olarak uygulayarak, askerler sevdikleri ve meslektaşları da dahil olmak üzere başkaları için güven ve empati geliştirebilirler. Askerler ayrıca stres ve kaygı seviyelerini azaltmak için farkındalık meditasyonu uygulayabilirler. Farkındalık, kişinin nefesine, duyumlarına ve düşüncelerine yargılamadan odaklanmayı içerir. Bu teknik, zihni ve bedeni sakinleştirmeye yardımcı olur, başkalarıyla duygusal bağlantıyı kolaylaştırır. Meditasyon her yerde, her zaman yapılabilir ve özel bir ekipman veya eğitim gerektirmez. Düzenli uygulama, duygusal düzenleme, esneklik ve genel refahın artmasına neden olabilir. Askerler sınırları belirlemeli ve ilişkilerine öncelik vermelidir. Sınırlar, başkalarıyla zaman ve mekan hakkında net beklentiler oluşturmayı içerirken, öncelik vermek hayattaki en önemli ilişkilere zaman ayırmak anlamına gelir. Bir servis üyesi, iş görevlerinden ziyade hafta sonları aile üyeleriyle daha fazla zaman geçirmek isteyebilir. Bunu yaparak, zorlu koşullarda bile anlamlı bağlantıları sürdürme konusundaki kararlılıklarını gösterirler. Askerler, deneyimlerini anlayan diğer askerlerden destek almalıdır. Endişelerini ve kaygılarını açıkça paylaşmalı, başkalarının rehberlik ve teşvik sağlamasına izin vermelidirler. Benzer durumları yaşayan diğer askeri personelle bilgi paylaşmak, yorgunluk ve izolasyon duygularını normalleştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda askerlerin mücadelelerini tartışırken ve birlikte çözüm ararken kendilerini rahat hissettikleri bir ortam yaratır. Kronik operasyonel yorgunluğa rağmen ilişkisel empatiyi sürdürmek çaba ve disiplin gerektirir. Askerler, fiziksel eğitim, iletişim becerilerini geliştirme, farkındalık meditasyonu, sınırları belirleme ve bu hedefe ulaşmak için ilişkiler kurma gibi teknikleri kullanabilirler. Bu stratejiler, çevrelerindeki kişilerle güçlü bağlantılar kurmalarına, zihinsel ve duygusal sağlıklarını geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
Askerler kronik operasyonel yorgunluğa rağmen ilişkisel empatiyi nasıl sürdürürler?
Hayatta kalmak için ilişki kurma ve sürdürme yeteneği şarttır. Askerler görevler sırasında yoldaşlarına ve üstlerine güvenirler ve görevler için birbirlerine güvenmeye teşvik edilirler. Bu nedenle, kronik operasyonel yorgunluk yaşarken sağlıklı bir ilişkisel empati seviyesine sahip olmalıdırlar. İlişkisel empati, diğer insanların düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini anlamak ve buna göre yanıt vermek anlamına gelir.