Cinsel güven, özellikle flört veya evlilik gibi samimi ortamlarda, sağlıklı insan etkileşimleri için gereklidir. Bununla birlikte, birçok insan, cinsellikleriyle ilgili başkalarından yargı veya reddedilme yaşadıktan sonra benlik saygısını korumak için mücadele eder. Bu sorun utanç, suçluluk, utanç, endişe, depresyon, izolasyon ve hatta travmaya yol açabilir. Neyse ki, insanların eğitim, öz bakım, iletişim, danışmanlık ve olumlu onaylamalar dahil olmak üzere cinsel güvenlerini yeniden inşa etmek için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. Cinsel güveni geri kazanmanın bir yolu kendinizi ve partnerinizi keşfetmektir. Kendi anatomilerini, arzularını, tercihlerini ve sınırlarını öğrenerek, insanlar cinsel deneyim sırasında ihtiyaçlarını daha iyi anlayabilir ve iletebilirler. Ayrıca bakış açılarını genişletmek ve önyargıya meydan okumak için diğer kültürler ve yaşam tarzları hakkında da bilgi edinebilirler. Ayrıca cinsellik bilgilerini genişletmek için seks terapistleri, kitaplar, web siteleri, podcast'ler, videolar, atölye çalışmaları ve destek gruplarını araştırabilirler.
Öz bakım
İnsanlar fiziksel, zihinsel ve duygusal iyiliğe odaklanarak öz bakıma öncelik vermelidir. Sosyal medyadan uzaklaşabilir, meditasyon yapabilir, düzenli egzersiz yapabilir, besleyici yiyecekler yiyebilir, yeterince uyuyabilir, hobiler yapabilir, arkadaşlarla vakit geçirebilir veya yaratıcı olabilirler. Beden ve zihnin bakımı, cinsel etkileşimlere yol açabilecek genel pozitifliği ve güveni teşvik edecektir.
İletişim
Ortaklar arasında sağlıklı iletişim, güven, samimiyet ve zevk oluşturmak için gereklidir. İhtiyaçlarını, arzularını, korkularını ve sınırlamalarını iletirken rahat hisseden insanlar utanç, suçluluk, utanç ve kaygının üstesinden gelebilir ve karşılıklı olarak faydalı ilişkiler geliştirebilirler. Tercihlerini açıkça tartışabilir, birbirlerinin sevdikleri ve sevmedikleri şeyler hakkında sorular sorabilir, geri bildirimde bulunabilir, yeni aktiviteler keşfedebilir veya denemek için güvenli yerler yaratabilirler.
Danışmanlık
Profesyonel bir danışmanla konuşmak, reddedilme ve kararın üstesinden gelmek için değerli bilgiler ve stratejiler sağlayabilir. Danışmanlar aktif olarak dinlemek, yargılamadan empati kurmak ve yararlı tavsiyeler sunmak için eğitilmiştir. İnsanların olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamalarına, travmatik olayları işlemelerine, esneklik kazanmalarına, sınırlayıcı inançlara meydan okumalarına, hedefler koymalarına ve daha sağlıklı ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olabilirler.
Olumlu olumlamalar
"Sevgi ve saygıyı hak ediyorum" veya "Cinselliğim değerimi tanımlamıyor'gibi olumlu olumlamalar güven oluşturabilir ve olumsuz mesajlara karşı koyabilir. Bu ifadeleri günlük olarak tekrarlayarak, insanlar iç diyaloglarını öz eleştiriden öz kabule ve güçlendirmeye dönüştürebilirler. Ayrıca kendilerini güvenle sunabilir, arzularını destekleyici bir ortamda kabul edebilir ve ifade edebilirler. Sonuç olarak, bir yargılama veya reddetme deneyiminden sonra cinsel güveni geri kazanmak çaba, sabır ve bağlılık gerektirir. Kendilerini eğiterek, öz bakıma öncelik vererek, ortaklarla iletişim kurarak, profesyonel rehberlik arayarak ve olumlu onaylamalar uygulayarak, bireyler benlik saygısını yeniden kazanabilir ve sağlıklı, tatmin edici yakınlıkların tadını çıkarabilir.
Yargılama veya reddetme deneyiminden sonra insanların cinsel güvenini yeniden kazanmalarına yardımcı olan stratejiler nelerdir?
Farklı stratejiler, insanların utanç duyguları yaşadıktan veya başkaları tarafından reddedildikten sonra cinsellik ve cinsel yaşamlarıyla ilgili korkuların üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. Etkili bir yaklaşım, geçmiş deneyimlerinizi kabul etmek ve kabul etmekle birlikte, gelecekteki ilişkiler için değerlerini veya potansiyellerini belirlemediklerini kabul etmektir.