性自信对于健康的人类互动至关重要，尤其是在约会或结婚等亲密环境中。但是，许多人在经历了他人对其性行为的判断或拒绝之后，努力保持自己的自尊心。这个问题可能导致羞耻，内疚，尴尬，焦虑，沮丧，孤立甚至创伤。幸运的是，人们可以使用几种策略来恢复自己的性信心，包括教育，自我护理，沟通，咨询和积极主张。教育
恢复性自信的一种方法是学习自己和伴侣。通过学习自己的解剖学，欲望，偏好和界限，人们可以在性经历期间更好地理解和传达自己的需求。此外，他们还可以了解其他文化和生活方式，以扩大视野并挑战偏见。他们还可以研究性治疗师，书籍，网站，播客，视频，研讨会和支持小组，以扩大他们对性行为的了解。自我护理
人们必须优先照顾自己，特别关注身体、心理和情感健康。他们可以分散社交媒体的注意力，练习冥想，定期运动，吃营养食品，睡觉，追求爱好，与朋友共度时光或追求创造力。照顾身体和心灵会促进整体积极性和信心，从而导致性互动。伙伴之间的健康沟通对于建立信任、亲密和愉悦至关重要。那些在传达自己的需求，欲望，恐惧和限制方面感到舒适的人可以克服羞耻，内疚，尴尬和焦虑，并发展互利的关系。他们可以公开讨论自己的喜好，询问彼此的同情和反感，分享反馈，探索新活动或创建安全的实验场所。咨询与专业顾问的对话可以提供宝贵的信息和策略来克服拒绝和判断。辅导员被教导积极倾听，同情而不受谴责，并提供有用的建议。它们可以帮助人们定义负面的思维模式，处理创伤事件，增强韧性，挑战限制性信念，设定目标并发展更健康的关系。积极的主张，例如"我应该得到爱和尊重"或"我的性行为无法确定我的价值"，可以增强自信并抵消负面信息。通过每天重复这些声明，人们可以将内部对话从自我批评转变为接受自己和赋权。他们还可以自信地想象自己，在有利的环境中接受和表达自己的愿望。总之，从定罪或拒绝的经历中恢复性自信需要努力、耐心和承诺。通过自我教育，优先照顾自己，与合作伙伴沟通，寻求专业指导和实践积极的主张，人们可以重新获得自尊心，享受健康，满意的亲密关系。
哪些策略可以帮助人们在经历过谴责或拒绝之后，恢复性自信？
各种策略可以帮助人们克服与性生活和性生活有关的恐惧，因为他们感到羞耻或被他人拒绝。一种有效的方法是承认和接受其过去的经验，同时认识到它们没有确定其优点或未来关系的潜力。