Duygularını içeren insanlara ne olur? Bu soru çok önemlidir, çünkü duyguları gizlemenin insanların kişisel ilişkilerini nasıl etkileyebileceğini araştırır. İnsanlar, kendilerinden utanmak, onları paylaşırlarsa reddedileceklerine inanmak veya başkalarını hoş olmayan durumlara maruz bırakmak istememek gibi çeşitli nedenlerle duygularını gizleyebilirler. Ancak, bu strateji uzun vadede sorunlu olabilir. İnsanlar duygularını bastırdıklarında, kendilerinden ve etraflarındakilerden izole edilmiş hissedebilirler. Opaklık nedeniyle güven ve bağlantıyı kaybedebilirler. İlerleyen bölümlerde düşünceleri içeride tutmanın olumsuz etkilerinden bahsedeceğim.
Psikolojik etkiler
Duyguların bastırılması ruh sağlığı üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. İnsanlar duygularını ifade etmediklerinde daha endişeli, depresif ve rahatsız olabilirler. Ayrıca, birisi düşündükleri ve hissettikleri arasında içsel bir çatışma yaşadığında bilişsel uyumsuzluğa neden olabilir. Sonuç olarak, diğer insanlarla bağlantı kurmak için mücadele ederler, çünkü kim oldukları ve ne yaşadıkları konusunda otantik olamazlar. İnsanlar duygularını açıkladıklarında ve onlara karşı hareket ettiklerinde duygusal olarak acı çekebilirler. Suçlu hissetmeye ve duygularından utanmaya daha yatkın hale gelirler. Bu koşullar vücudu fiziksel ve psikolojik olarak etkileyebilecek stres ve kaygıya yol açabilir.
İlişki sorunları
İnsanlar duygularını sakladıklarında, genellikle samimi bağlantılar kurmakta zorlanırlar. Duygularını paylaşmaktan korktukları için başkalarından uzak ve kopuk görünebilirler. Bu davranış, insanları soğuk ve uzak gösterebilir ve anlamlı ilişkiler kurmalarını zorlaştırabilir. Düşünceleri geri tutmak, kendinize ve etrafınızdakilere karşı açık ve dürüst olmanızı zorlaştırır. İnsanlar başkalarına yaklaşmaktan veya daha derin konuşmalar yapmaktan kaçınabilirler. Bu durum romantik birlikteliklerde izolasyona, yalnızlığa ve duygusal mesafeye yol açabilir.
Sorunu nasıl çözebilirim? İnsanlar duygularını tanımlamayı ve anlamayı öğrenmelidir. Savunmasız olma ve kendilerini otantik olarak ifade etme konusunda pratik yapmaları gerekir. Ayrıca dürüstlüğü ve iletişimi teşvik eden güvenli bir ortam yaratmalıdırlar. İnsanların duygularının etrafındaki utanç ve utançtan kurtulmalarına yardımcı olur. Bunu yaparken, daha sağlıklı bağlantıları teşvik edecek ve olumsuz zihinsel sağlık sonuçlarını azaltacaktır. Duygusal baskılama, yakın ilişkileri sürdürenler de dahil olmak üzere insanların kişisel yaşamları üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. İnsanlar depresyon, endişe, suçluluk, utanç ve diğer hoş olmayan deneyimlerle mücadele edebilirler. Dahası, insanlar duygularını sakladıklarında başkalarıyla iletişim kurmakta zorluk çekebilirler. Duygusal olarak diğerlerinden uzaklaşır ve uzaklaşırlar. Bu sorunu çözmek için, insanların duygularını tanımaları ve başkalarıyla paylaşmaları gerekir. Yargılamadan kendileri hakkında gerçek olmalarına izin verilen bir atmosfer yaratmak için çalışmalıdırlar.
Bastırılmış duyguların yakın ilişkiler üzerindeki uzun vadeli psikolojik etkileri nelerdir?
Yakın ilişkiler duygusal baskılamadan önemli ölçüde etkilenebilir. Üzüntü, öfke, korku ve kaygı gibi duyguları bastırmak, stres düzeylerinin artması, benlik saygısının azalması ve hatta depresyon dahil olmak üzere uzun vadeli olumsuz zihinsel sağlık sonuçlarına yol açabilir. Zamanla, bu faktörler ilişkiler üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir, bu da izolasyon, kızgınlık ve güvensizlik duygularına yol açabilir.