Birçok kişi strese neden olabilecek öngörülemeyen olaylar nedeniyle günlük aktivitelerini yerine getirmekte zorlanıyor. İlişkiler önemlidir ve her insanın hayatında önemli bir rol oynar, ancak bir kişi dış dünyadan baskı hissettiğinde etkilenebilir. İlişkinizin uyumundan ödün vermeden bu sorunları çözmenin çeşitli yolları vardır. Hayatınızdaki gerginliğe rağmen eşinizle mutlu kalmak için bazı ipuçları:
1. Duygularınız hakkında dürüst olun. Bir ilişkideki her iki ortağın da bazen anlaşmazlıklar ve yanlış anlamalar yaşaması doğaldır. Dış stres devreye girdiğinde, her iki tarafın da neler olduğunu anlaması için konuyu açıkça tartışmak önemlidir. Yapılması gereken değişiklikler veya yapılması gereken ayarlamalar hakkında birbirinizi bilgilendirin. Değilse her şey yolundaymış gibi davranmayın - sadece daha da kötüleştirecek!
2. İşten zaman ayırın. İş yerinde tabağınızda çok fazla şey olduğunda, en sevgi dolu ilişkileri bile etkileyebilecek zihinsel yorgunluk ve endişeye yol açabilir. Gün boyunca düzenli molalar verdiğinizden, yürüyüş yaptığınızdan veya 10 dakika meditasyon yaptığınızdan emin olun. Her akşam e-postaları yakalamak için harcamak yerine, bir günlük çalışmadan sonra arkadaşlarınızla bir araya gelmeyi de deneyebilirsiniz. Bu şekilde, eşinizle kaliteli zaman geçirmek için yeterli enerjiniz olduğu sürece bunalmış hissetmeyeceksiniz.
3. Yeni hobiler veya ilgi alanları bulun. Çiftlerin, tüm faaliyetlerinin birbirlerinin etrafında döndüğü bir rutinde sıkışıp kalmaları kolaydır - ancak sağlıklı bir uzun süreli yaşam değildir. Haftada bir kez tırmanma veya yemek kursuna gitmek gibi başka bir şeyi keşfetmeyi deneyin. Bu sadece birlikte hareket etmek için daha fazla fırsat vermekle kalmaz, aynı zamanda aranızdaki ilişkiyi sürdürmeye yardımcı olur!
4. Gerekirse profesyonel yardım alın. Her iki taraf da dış faktörlerden (finansal mücadeleler gibi) özellikle stresli hissediyorsa, terapi arayışı rahatlama sağlayabilir. Danışman objektif olarak dinleyebilir ve ilişkinizdeki iletişim becerilerini geliştirmek için özel olarak tasarlanmış tavsiyeler sunabilir. Ayrıca, stres düzeylerini nasıl azaltacaklarını öğretebilirler, böylece her iki ortak da genellikle daha mutlu olur.
5. Yalnız önceliklendirin. Bir çiftin hayatına dahil olmak ne kadar önemli olsa da, bazen rahatlamak için birbirlerinden biraz zaman alır. Sadece bir kişi tek başına dışarı çıktığında düzenli tarihler planlayın - bu bir alışveriş merkezinde alışveriş yapmak veya yatmadan önce bir saat boyunca yatakta sakince bir kitap okumak olsun. Gün boyunca fiziksel ve duygusal bir bağlantıyı korurken her iki insana da özgürlük verir.
6. Gerçekçi hedefler ve beklentiler belirleyin. Kendiniz için yüksek standartlar belirlemek anlaşılabilir bir durumdur, ancak istediğiniz şeyin eşiniz veya ilişkiniz üzerinde çok fazla baskı oluşturmadığından emin olun. Her seferinde somut sonuçlar talep etmek yerine gerektiğinde uzlaşmaya hazır olun; Bu, gelecekte gereksiz tartışmaları önleyecektir. 7. İleriyi planla. Beklenmedik ziyaretçiler veya acil durumlar gibi beklenmedik olaylar, bu durumları buna göre planlamak için her zaman yeterli zaman olmayacağından, bir ilişkide ek strese neden olabilir. Mümkünse, arkadaşlarınızla/ailenizle son dakika isteklerinden çok daha erken toplantılar planlamayı deneyin - ilk etapta daha zahmetsiz olsa bile, daha sonra zaman kazandırır! 8. Para problemleri gibi konularda olumlu olun. Finansmanın hayatımızı ele geçirmesine ve bizi sürekli endişelendirmesine izin vermek kolaydır, bu da zihinsel veya fiziksel olarak sağlıklı değildir. Endişeler üzerinde çok fazla durmamaya çalışın, bunun yerine ortaya çıkabilecek herhangi bir sorunun çözümlerine odaklanın (bütçeleme ipuçları gibi). 9. Teknolojiyi akıllıca kullanın. Teknoloji hayatımızı iyileştirmeli, onları kontrol etmemeli, bu nedenle özel günlerde veya aile yemeklerinde sosyal medya kullanımını sınırlandırmayı deneyin ve akşam yemeği sonrasına kadar bildirimleri tamamen kapatın. 10.İlk etapta neden aşık olduğunuzu hatırlayın - Hayat, ne kadar uğraşırsak uğraşalım, zorluklar getirir, ancak bu kişiyi neden seçtiğinizi hatırlamak, tüm bu zahmete değer! Bu ipuçlarından bazılarını takip ederek, insanlar her iki ortaklıkta da strese neden olan dış baskılara rağmen romantik ilişkilerini sürdürebilirler. İlişkileri etkileyen dış stresörlerle başa çıkmak, ilgili her iki taraf arasında açık iletişim kurmanın yanı sıra birbirlerine rahatlamak için alan vermeyi gerektirir. Kendiniz ve eşiniz için gerçekçi hedefler ve beklentiler belirlemek, her iki tarafın da diğer tarafın ihtiyaçları veya arzuları tarafından bunalmış veya küçümsenmiş hissetmemesini sağlar. Gerektiğinde mola vermek de önemlidir, çünkü herkese tekrar günlük aktivitelere dönmeden önce yeniden şarj etme fırsatı verir. Hayatın size getirdiği herhangi bir zorluk sırasında pozitif kalmayı unutmayın, çünkü tepkisel olarak değil, önceden arıyorsanız her zaman çözümler vardır.
İnsanlar ilişkileri etkileyen dış stresleri yöneterek tatminlerini nasıl koruyorlar?
İlişki memnuniyetini korumak, bir kişinin refahı için önemlidir, ancak ilişki dengesini bozan dış streslerle karşı karşıya kaldığında zor olabilir. İnsanların bu stresleri yönetebilmelerinin bir yolu, ihtiyaçlarını ve beklentilerini ortaklarıyla aktif olarak iletmektir. Bu, sınırları belirlemek, duyguları ifade etmek ve ilgili her iki taraf için de işe yarayan çözümleri müzakere etmeyi içerebilir.