كثير من الناس يجدون صعوبة في أداء أنشطتهم اليومية بسبب أحداث غير متوقعة قد تسبب لهم التوتر. العلاقات مهمة وتلعب دورًا مهمًا في حياة كل شخص، ولكن يمكن أن تتأثر عندما يشعر الشخص بضغط من العالم الخارجي. هناك طرق مختلفة لحل هذه المشاكل دون المساس بانسجام علاقتك. فيما يلي بعض النصائح للبقاء سعيدًا مع شريكك على الرغم من التوتر في حياتك:
1. كن صادقًا بشأن مشاعرك. من الطبيعي أن يكون لكلا الشريكين في العلاقة أحيانًا خلافات وسوء فهم.
عندما يبدأ الإجهاد الخارجي، من المهم مناقشة القضية علانية حتى يفهم الطرفان ما يحدث. إبلاغ كل منهما الآخر بأي تغييرات يلزم إجراؤها أو تعديلات يتعين إجراؤها. لا تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام إذا لم يكن كذلك - فهذا سيزيد الأمر سوءًا!
2. خذ وقتاً بعيداً عن العمل عندما يكون لديك الكثير على طبقك في العمل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إرهاق عقلي وقلق، مما قد يؤثر حتى على العلاقات الأكثر حبًا. تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة على مدار اليوم، أو المشي أو التأمل لمدة 10 دقائق. يمكنك أيضًا محاولة التجمع مع الأصدقاء بعد يوم من العمل بدلاً من قضاء كل مساء في اللحاق بالبريد الإلكتروني. بهذه الطريقة، لن تشعر بالإرهاق طالما أن لديك طاقة كافية لوقت ممتع مع شريكك.
3. ابحث عن هوايات أو اهتمامات جديدة. من السهل على الأزواج أن يعلقوا في شبق حيث تدور جميع أنشطتهم حول بعضهم البعض - لكنها ليست حياة صحية طويلة الأمد. حاول استكشاف شيء آخر، مثل الذهاب إلى فصل التسلق أو الطهي مرة واحدة في الأسبوع. هذا لا يمنحك المزيد من الفرص للعمل معًا فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على علاقة بينكما!
4. إذا لزم الأمر، اطلب المساعدة المهنية. إذا شعر أي من الطرفين بالتوتر بشكل خاص بسبب العوامل الخارجية (مثل الصعوبات المالية)، فإن البحث عن العلاج يمكن أن يوفر الراحة. يمكن للمستشار الاستماع بموضوعية وتقديم المشورة المصممة خصيصًا لتحسين مهارات الاتصال في علاقتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم تعليم كيفية تقليل مستويات التوتر حتى يكون كلا الشريكين أكثر سعادة بشكل عام.
5. إعطاء الأولوية لوحدك. على الرغم من أهمية المشاركة في حياة الزوجين، إلا أنه في بعض الأحيان يأخذ بعض المساحة بعيدًا عن بعضهما البعض للاسترخاء. خطط لتواريخ منتظمة عندما يخرج شخص واحد فقط بمفرده - سواء كان ذلك التسوق في مركز تسوق أو قراءة كتاب بهدوء في السرير لمدة ساعة قبل النوم. يمنح كلا الشخصين الحرية مع الحفاظ على اتصال جسدي وعاطفي طوال اليوم.
6. وضع أهداف وتوقعات واقعية. يعد وضع معايير عالية لنفسك أمرًا مفهومًا، ولكن تأكد من أن ما تريده لا يصبح ضغطًا كبيرًا على شريكك أو علاقتك. أن تكون مستعدة لتقديم تنازلات عند الضرورة بدلاً من المطالبة بنتائج ملموسة في كل مرة ؛ وهذا سيمنع الحجج غير الضرورية في المستقبل. 7. خطة مسبقة. يمكن أن تسبب الأحداث غير المتوقعة، مثل الزوار غير المتوقعين أو حالات الطوارئ، ضغوطًا إضافية على العلاقة، حيث لن يكون هناك دائمًا وقت كافٍ للتخطيط لهذه المواقف وفقًا لذلك. إذا أمكن، حاول جدولة الاجتماعات مع الأصدقاء/العائلة في وقت أبكر بكثير من طلبات اللحظة الأخيرة - حتى لو كان الأمر أكثر سهولة في المقام الأول، فإنه يوفر الوقت لاحقًا! 8. كن إيجابيًا بشأن أشياء مثل مشاكل المال. من السهل السماح للتمويل بالسيطرة على حياتنا وجعلنا نشعر بالقلق باستمرار، وهو أمر غير صحي عقليًا أو جسديًا. حاول ألا تفكر كثيرًا في المخاوف، ولكن بدلاً من ذلك ركز على حلول لأي مشكلة قد تنشأ (مثل نصائح الميزانية). 9. استخدم التكنولوجيا بحكمة. يجب أن تحسن التكنولوجيا حياتنا، وليس السيطرة عليها، لذا حاول الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أثناء المناسبات الخاصة أو العشاء العائلي معًا عن طريق إيقاف تشغيل الإشعارات تمامًا حتى ما بعد العشاء. 10.تذكر لماذا وقعت في الحب في المقام الأول - الحياة تجلب التحديات، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة، لكن تذكر سبب اختيارك لهذا الشخص يجعل كل هذه المشكلة تستحق العناء! من خلال اتباع بعض هذه النصائح، يمكن للأشخاص الحفاظ على علاقاتهم الرومانسية على الرغم من الضغوط الخارجية التي تسبب الضغط في كلتا الشراكتين. يتطلب التعامل مع الضغوطات الخارجية التي تؤثر على العلاقات اتصالًا مفتوحًا بين كلا الطرفين المعنيين، بالإضافة إلى إعطاء مساحة لبعضهما البعض للاسترخاء. يضمن تحديد أهداف وتوقعات واقعية لنفسك ولشريكك عدم شعور أي من الجانبين بالإرهاق أو التقليل من احتياجات أو رغبات الطرف الآخر. من المهم أيضًا أخذ فترات راحة عند الحاجة لأنها تمنح الجميع الفرصة لإعادة الشحن قبل العودة إلى الأنشطة اليومية مرة أخرى.
تذكر أن تظل إيجابيًا أثناء أي صعوبات تلقيها عليك الحياة، حيث توجد دائمًا حلول متاحة إذا كنت تبحث عنها مسبقًا بدلاً من رد الفعل.
كيف يحافظ الناس على رضاهم عن طريق إدارة الضغوط الخارجية التي تؤثر على العلاقات ؟
الحفاظ على الرضا عن العلاقة مهم لرفاهية الشخص، ولكن قد يكون من الصعب عند مواجهة الضغوط الخارجية التي تخل بتوازن العلاقة. تتمثل إحدى الطرق التي يمكن للناس من خلالها إدارة هذه الضغوطات في التواصل بنشاط مع احتياجاتهم وتوقعاتهم مع شركائهم. يمكن أن يشمل ذلك وضع الحدود والتعبير عن المشاعر والتفاوض على الحلول التي تعمل لكلا الطرفين المعنيين.