Düşman çevreye karşı korurken ilişkisel kırılganlığı korumak için, ortakların net sınırlar koyması, açıkça iletişim kurması, duygusal güvenliği önceliklendirmesi, öz bakım uygulaması ve güvenilir bireylerden destek alması önemlidir. Ortaklar, ilişkilerinde neye tahammül etmeye istekli olduklarını ve hangi davranışın kabul edilemez olduğunu tanımlayan net sınırlar belirleyebilir. Bu, tetikleyicileri tanımlamayı ve bu tetikleyicileri etkinleştirirken sert sınırlar koymayı içerir. Bir partnerin geçmiş travma hakkında konuşması zor olabilir ve bu deneyimleri erken paylaşmaya zorlanmadan işlemek için zamana ve alana ihtiyaçları vardır. Bunu başka bir kişiye bildirerek ve saygı duyulduğundan emin olarak, her iki taraf da hassas konuları tartışırken kendilerini rahat hissetmelerini sağlayabilir. Ortaklar ihtiyaçlarını ve duygularını dürüst ve tarafsız bir şekilde iletmelidir. Bu, her bireyin eleştiri veya reddedilme korkusu olmadan kendilerini özgürce ifade etmesini sağlar, bu da bir ilişkide duygusal bir güvenlik duygusu yaratabilir. Açık iletişim aynı zamanda şeffaflığı teşvik eder ve bilgi paylaşabilecekleri ve zorlukların üstesinden gelmek için birlikte çalışabilecekleri için ortaklar arasında güven oluşturur. Self servis uygulamalar ilişkisel kırılganlığı korumak ve kendinizi korumak için gereklidir. Ortaklar, egzersiz, meditasyon ve terapi gibi rahatlama ve refahı teşvik eden etkinliklere katılarak fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak kendilerini korumalıdır. Öz bakım sadece ortakların stresle başa çıkmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aralarındaki bağı güçlendirebilecek kendi mutluluklarına olan bağlılıklarını gösterir. Arkadaşlar, aile üyeleri veya profesyoneller gibi güvenilir kişilerden destek istemek, düşmanca bir ortama karşı ek koruma sağlayabilir. Bu kişiler, zor durumlarda nasıl gezinileceği konusunda tavsiye ve rehberlik sağlayabilir ve ortaklara sorunları tartışmak için güvenli bir alan sağlayabilir. İlişkinin dış görünümünü sunabilir ve potansiyel sorunları tırmanmadan önce belirlemeye yardımcı olabilirler. Açık sınırlar belirleyerek, açık iletişim kurarak, duygusal güvenliği, öz bakım uygulamalarını önceliklendirerek ve destek bularak, ortaklar düşmanca ortamlardan korunmayı sürdürürken ilişkisel kırılganlığı başarıyla koruyabilirler. Cesaret, dürüstlük ve özveri gerektirir, ancak sonuçta karşılıklı saygı ve anlayışa dayanan daha güçlü bir ilişkiye yol açar.
Ortaklar düşmanca ortamlarda kendilerini korurken ilişkisel kırılganlıklarını nasıl korurlar?
Ortaklar, düşmanca durumlarda savunmasızlıklarını korumak için bireysel savunma ve güvenlik ihtiyaçlarının farkında olmalı ve birbirlerinin sınırlarının farkında olmalıdır. Bu iletişim, açıklık, güven, karşılıklı saygı gerektirir. Ortakların, zor konuları tartışmak için sınırlar koymak, başkalarıyla yüzleşmekten kaçınmak ve gerektiğinde aile veya arkadaşlardan destek almak gibi temel kurallar koyması gerekebilir.