للحفاظ على ضعف العلاقات مع الحماية من البيئة المعادية، من المهم أن يضع الشركاء حدودًا واضحة، ويتواصلون علنًا، ويعطون الأولوية للسلامة العاطفية، ويمارسون الرعاية الذاتية، ويطلبون الدعم من الأفراد الموثوق بهم.
يمكن للشركاء وضع حدود واضحة تحدد ما هم على استعداد لتحمله في علاقتهم وما هو السلوك غير المقبول. يتضمن ذلك تحديد المحفزات ووضع حدود صلبة عند تنشيط تلك المحفزات.
قد يكون من الصعب على أحد الشركاء التحدث عن الصدمة السابقة ويحتاج إلى وقت ومساحة لمعالجة هذه التجارب دون الضغط عليه لمشاركتها قبل الأوان. من خلال إبلاغ شخص آخر به والتأكد من احترامه، يمكن للطرفين التأكد من شعورهما بالراحة في مناقشة الموضوعات الحساسة.
يجب على الشركاء إبلاغ احتياجاتهم ومشاعرهم بطريقة صادقة وغير متحيزة. هذا يسمح لكل شخص بالتعبير عن نفسه بحرية دون خوف من النقد أو الرفض، مما قد يخلق إحساسًا بالأمان العاطفي في العلاقة. كما يعزز التواصل المفتوح الشفافية ويبني الثقة بين الشركاء حيث يمكنهم تبادل المعلومات والعمل معًا للتغلب على التحديات.
ممارسات الخدمة الذاتية ضرورية للحفاظ على ضعف العلاقات وحماية نفسك. يجب على الشركاء أن يدافعوا عن أنفسهم جسديًا وعاطفيًا وروحيًا من خلال المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء والرفاهية، مثل التمرين والتأمل والعلاج. لا تساعد الرعاية الذاتية الشركاء على التعامل مع التوتر فحسب، بل تُظهر أيضًا التزامهم بسعادتهم، مما قد يقوي الرابطة بينهم. يمكن أن يوفر طلب الدعم من الأشخاص الموثوق بهم مثل الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المهنيين حماية إضافية ضد بيئة معادية. يمكن لهؤلاء الأفراد تقديم المشورة والتوجيه حول كيفية التعامل مع المواقف الصعبة وتزويد الشركاء بمساحة آمنة لمناقشة القضايا.
يمكنهم تقديم رؤية خارجية للعلاقة والمساعدة في تحديد المشكلات المحتملة قبل تصعيدها.
من خلال وضع حدود واضحة، والتواصل المفتوح، وإعطاء الأولوية للسلامة العاطفية، وممارسات الرعاية الذاتية، وإيجاد الدعم، يمكن للشركاء الحفاظ بنجاح على ضعف العلاقات مع الحفاظ على الحماية من البيئات المعادية. يتطلب الأمر الشجاعة والصدق والتفاني ولكنه يؤدي في النهاية إلى علاقة أقوى قائمة على الاحترام والتفاهم المتبادلين.
كيف يحافظ الشركاء على ضعف العلاقات بينما يحمون أنفسهم في بيئات معادية ؟
يجب أن يكون الشركاء على دراية باحتياجاتهم الفردية للدفاع عن النفس والأمن، وأن يكونوا مدركين لحدود بعضهم البعض للحفاظ على الضعف في المواقف العدائية. وهذا يتطلب التواصل والانفتاح والثقة والاحترام المتبادل. قد يحتاج الشركاء إلى وضع قواعد أساسية، مثل وضع قيود على مناقشة الموضوعات الصعبة، وتجنب المواجهة مع الآخرين والسعي للحصول على الدعم من العائلة أو الأصدقاء عند الحاجة.