Duygusal düzenleme, kişinin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını dış uyaranlara veya iç bilişine yanıt olarak yönetme sürecini ifade eder. Ruh sağlığını, ruh halini, stres seviyelerini, karar vermeyi ve genel refahı etkileyen önemli bir bileşendir. Birinin cinsel yönelimini gizlemek, bu cepheyi korumak için gereken çabanın artması nedeniyle duygusal düzenleme üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Cinsel kimliklerini gizleyen insanlar, kaygı, depresyon ve yansıma düzeylerinde artış yaşayabilir, bu da psikolojik esnekliğin azalması ve sıkıntıya karşı daha fazla savunmasızlık gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Cinsellikle ilgili duyguların bastırılması kişiler arası ilişkilerde gerginlik yaratarak sosyal izolasyona, izolasyona ve destek eksikliğine yol açabilir. Bu faktörler, zihinsel sağlık sorunları geliştirme riskinin artması ve yaşam doyumunun azalması da dahil olmak üzere olumsuz uzun vadeli psikolojik gelişime yol açabilir. Bu olumsuz sonuçlardan kaçınmak için, insanların kendilerini otantik olarak ifade edebilecek kadar güvende hissetmeleri ve kim oldukları için tamamen kabul edilebilecekleri destekleyici ortamlar aramaları şarttır. Cinsel yönelimi gizlemek, kişinin gerçek cinsel kimliğini başkalarından gizlemesini ve LGBTQ + olarak tanımlansa bile heteroseksüel olarak sunulmasını içerir. Bu uygulamanın hem duygusal düzenleme hem de kişilerarası ilişkiler için bir takım etkileri olabilir. Gizlenme eylemi, zaman içinde vergilendirilebilecek ve duygusal düzenlemenin azalmasına neden olabilecek davranışların sürekli izlenmesini ve yönetilmesini gerektirir. Bu uygulamaya katılan insanlar, endişe ve korku duygularına yol açan keşif veya reddetme belirtilerine karşı hipervigilant olabilirler. Cinselliğinizi gizlemek genellikle özgünlük kaybına yol açar, bu da yabancılaşma ve başkalarından kopma duygularına yol açabilir. Bu, bağlantı ve destek fırsatlarını sınırlandırarak duygusal düzensizliği daha da kötüleştirebilir. Gizli cinsel kimlikler de yakın ilişkilerin oluşumunu ve sürdürülmesini engelleyebilir. İnsanlar cinselliklerini ortaklarıyla veya potansiyel ortaklarıyla açıkça tartışamadıklarında, güven, iletişim ve anlayıştan yoksun olabilirler. Bu, ilişkilerde gerginliklere, çatışmalara ve nihayetinde bir çöküşe yol açabilir. Ayrıca, karşılıklı tanıma ve saygıya dayanarak başkalarıyla anlamlı bağlar kurma yeteneğini de sınırlayabilir. Cinsel yönelimini gizleyen kişilerin uzun süreli psikolojik gelişimi, sosyal desteğin azalması, stresin artması ve kendini kabul etmemesi nedeniyle olumsuz etkilenebilir. Bu faktörler, depresyon, madde bağımlılığı ve intihar düşüncesi gibi zihinsel sağlık sorunları riskinin artmasına katkıda bulunabilir. Bu sorunları ele almak için, insanların kendilerini gerçek anlamda ifade edebilecek kadar güvende hissetmeleri ve kim oldukları için tamamen kabul edilebilecekleri destekleyici bir ortam aramaları çok önemlidir. Bu, LGBT + pozitif terapi ve danışmanlık için alanlar yaratmayı, LGBTQ + topluluklarına ve organizasyonlarına katılmayı ve cinsel kimliklerini destekleyen arkadaşlar ve ortaklar bulmayı içerir. İnsanların farkındalık meditasyonu, egzersiz ve neşe getiren hobiler gibi olumlu duygusal düzenlemeyi teşvik eden uygulamalara katılmaları önemlidir. Duygusal refahı iyileştirmek ve olumlu ilişkiler geliştirmek için proaktif adımlar atarak, insanlar cinsel yönelim gizliliğinin bazı olumsuz etkilerini hafifletmeye ve daha tatmin edici bir yaşam kurmaya başlayabilirler.
Cinsel yönelimin gizlenmesi duygusal düzenlemeyi, kişiler arası ilişkileri ve uzun vadeli psikolojik gelişimi nasıl etkiler?
Kişinin cinsel yönelimini gizlemek, bireyin duygusal düzenlemesi, kişilerarası ilişkiler ve uzun vadeli psikolojik gelişimi üzerinde çeşitli etkilere sahip olabilir. Araştırmalar, cinsel yönelimlerini gizleyen kişilerin, cinsel yönelimleri hakkında açıkça konuşanlara kıyasla daha fazla endişe, depresyon ve izolasyon yaşayabileceğini göstermektedir (Frost ve ark., 2015).