Cinsel travma birçok insanı etkileyen talihsiz bir olgudur. Cinsel saldırı, şiddet ve tecavüz gibi birçok şekilde olabilir. Cinsel travmadan sonra, insanların korku, güvensizlik ve endişe nedeniyle sağlıklı cinsel ilişkiler kurmaları zor olabilir. Başkalarıyla olan ilişkilerinde duygusal ve cinsel güven oluşturmak için çalışabilecekleri yollar vardır. İşte bazı ipuçları:
1. İletişim anahtardır. Cinsel travmadan kurtulanlar, eşleriyle duyguları ve ihtiyaçları hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmalıdır. Cinsellik ve samimiyetle ilgili düşüncelerini ve deneyimlerini yargılamadan paylaşmaya istekli olmalıdırlar. Bu, onlar ve ortakları arasında bir güven temeli oluşturmaya yardımcı olur.
2. Sınırları belirleyin. Sınırlar her şekilde gereklidir, ancak özellikle seks içerenlerde. Net sınırlar koymak, yanlış anlamaları önlemeye yardımcı olur ve ilgili her iki taraf için de güvenli bir ortam yaratır. Birisi cinsel travma yaşadıysa, kendilerini rahatsız hissettiren belirli aktiviteler veya vücudun bölümleri etrafında sınırlar koymak isteyebilirler. Bu sınırları erken ileterek, eşleri onları anlayacak ve saygı duyacaktır.
3. Geçmiş sorunları birlikte çalışın. Çiftler geçmiş travmalarda birlikte çalışmaktan, terapi seanslarına katılmaktan ya da sadece deneyimlerini özel olarak konuşmaktan yararlanabilirler. Duygularını işlemelerine ve güvenli ve güvenli hissedecek şekilde ilerlemelerine izin verir. Ayrıca birbirlerinin bakış açılarını kavrayabilir, empati ve anlayış yaratabilirler.
4. Şimdiki zamana odaklan. Geçmiş değiştirilemez, ancak şimdiki andan zevk alınabilir ve değer verilebilir. Yatak odasında, cinsel travmadan kurtulanlar, geçmiş acılara odaklanmak yerine anın tadını çıkarmaya odaklanmalıdır. Bunu bedenleri akılda tutarak, derin nefes alarak ve duyumlara odaklanarak yapabilirler. Yavaş ve rahat bir çalışma da kaygıyı azaltmaya ve bir güvenlik hissi yaratmaya yardımcı olabilir.
5. Sabırlı olun. Duygusal ve cinsel güven inşa etmek zaman ve çaba gerektirir. Cinsel travmadan iyileşmek için herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur ve herkes aynı hızda hareket etmez. İnsanların bu zorlu arazide gezinirken kendilerine ve ortaklarına karşı sabırlı olmaları gerekir. İlerlemenin sabır ve azimle mümkün olduğunu hatırlamak önemlidir.
6. Öz bakım yapın. Öz bakım, herhangi bir travma geçiren herkes için çok önemlidir. İnsanların yaşamın tüm alanlarına fayda sağlayan fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklarına öncelik vermelerine yardımcı olur. Cinsel travma yaşayanlar için, egzersiz, meditasyon veya günlük tutma gibi aktivitelere katılmak, stres ve kaygı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu ipuçlarını takip ederek, cinsel travma yaşayan insanlar, başkalarıyla olan ilişkilerinde duygusal ve cinsel güven oluşturmak için çalışabilirler. Sabır, iletişim ve destek sayesinde neşe ve samimiyet yeniden kazanılabilir.
Cinsel travmadan kurtulanlar başkalarıyla ilişkilerinde duygusal ve cinsel güveni nasıl geliştirebilir?
Cinsel travma, birçok insan arasında önemli duygusal ve fiziksel sıkıntıya yol açabilecek ortak bir deneyimdir. Genellikle sınırları kırmayı ve vücudunuzun kontrolünü kaybetmeyi içerir, bu da korku, utanç, suçluluk ve ayrışma duygularına yol açabilir. Bu deneyimler, insanların yakın ilişkilerde, özellikle de seks içeriyorsa, kendilerini güvende ve rahat hissetmelerini zorlaştırabilir.