الصدمة الجنسية ظاهرة مؤسفة تؤثر على الكثير من الناس. يمكن أن تتخذ أشكالًا عديدة، مثل الاعتداء الجنسي والعنف والاغتصاب. بعد الصدمة الجنسية، قد يكون من الصعب على الناس إقامة علاقات جنسية صحية بسبب الخوف وانعدام الثقة والقلق. هناك طرق يمكنهم من خلالها العمل لبناء الثقة العاطفية والجنسية في علاقاتهم مع الآخرين. فيما يلي بعض النصائح:
1. التواصل هو المفتاح. يجب على الناجين من الصدمات الجنسية التواصل بصراحة وصدق حول مشاعرهم واحتياجاتهم مع شركائهم. يجب أن يكونوا على استعداد لمشاركة أفكارهم وخبراتهم فيما يتعلق بالجنس والعلاقة الحميمة دون حكم. وهذا يساعد على بناء أساس من الثقة بينهم وبين شركائهم.
2. ضع الحدود. الحدود ضرورية من جميع النواحي، ولكن بشكل خاص في تلك التي تنطوي على الجنس. يساعد وضع حدود واضحة على منع سوء الفهم ويخلق بيئة آمنة لكلا الطرفين المعنيين.
إذا تعرض شخص ما لصدمة جنسية، فقد يرغب في وضع حدود حول أنشطة أو أجزاء معينة من الجسم تجعله يشعر بعدم الارتياح. من خلال إيصال هذه الحدود في وقت مبكر، سوف يفهمها شريكهم ويحترمها.
3. نعمل على قضايا الماضي معًا. يمكن للأزواج الاستفادة من العمل معًا في الصدمات السابقة، سواء كانوا يحضرون جلسات العلاج أو يتحدثون ببساطة عن تجاربهم بشكل خاص. يسمح لهم بمعالجة مشاعرهم والمضي قدمًا بطريقة تشعر بالأمان والأمان. يمكنهم أيضًا اكتساب نظرة ثاقبة لوجهات نظر بعضهم البعض، وخلق التعاطف والفهم.
4. ركز على اللحظة الحالية. لا يمكن تغيير الماضي، ولكن يمكن التمتع باللحظة الحالية والاعتزاز بها. في غرفة النوم، يجب أن يركز الناجون من الصدمات الجنسية على الاستمتاع باللحظة بدلاً من التفكير في آلام الماضي. يمكنهم فعل ذلك مع وضع أجسادهم في الاعتبار، والتنفس بعمق والتركيز على الأحاسيس. يمكن أن تساعد الدراسة البطيئة والمريحة أيضًا في تقليل القلق وخلق شعور بالأمان.
5. تحلى بالصبر. يتطلب بناء الثقة العاطفية والجنسية وقتًا وجهدًا. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع للشفاء من الصدمات الجنسية، ولا يتحرك الجميع بنفس السرعة. يحتاج الناس إلى التحلي بالصبر مع أنفسهم وشركائهم أثناء تنقلهم في هذه التضاريس الصعبة. ومن المهم أن نتذكر أن التقدم ممكن من خلال الصبر والمثابرة.
6. ممارسة الرعاية الذاتية. الرعاية الذاتية أمر بالغ الأهمية لأي شخص يمر بأي شكل من أشكال الصدمة. يساعد الناس على إعطاء الأولوية لصحتهم الجسدية والعقلية والعاطفية، والتي تفيد جميع مجالات الحياة. بالنسبة لأولئك الذين عانوا من صدمة جنسية، فإن المشاركة في أنشطة مثل التمرين أو التأمل أو التدوين يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التوتر والقلق. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأشخاص الذين عانوا من صدمة جنسية العمل على بناء الثقة العاطفية والجنسية في علاقاتهم مع الآخرين. من خلال الصبر والتواصل والدعم، يمكن استعادة الفرح والحميمية.
كيف يمكن للناجين من الصدمات الجنسية تنمية الثقة العاطفية والجنسية في علاقاتهم مع الآخرين ؟
الصدمة الجنسية هي تجربة شائعة بين العديد من الأشخاص يمكن أن تؤدي إلى ضائقة عاطفية وجسدية كبيرة. غالبًا ما يتضمن كسر الحدود وفقدان السيطرة على جسمك، مما قد يؤدي إلى مشاعر الخوف والعار والشعور بالذنب والانفصال. يمكن أن تجعل هذه التجارب من الصعب على الناس الشعور بالأمان والراحة في العلاقات الحميمة، خاصة إذا كانت تنطوي على ممارسة الجنس.