El trauma sexual es un fenómeno desafortunado que afecta a muchas personas. Esto puede adoptar diversas formas, como la violencia sexual, la violencia y la violación. Después de un trauma sexual, las personas pueden tener dificultades para establecer relaciones sexuales saludables debido al miedo, la desconfianza y la ansiedad.
Hay formas en que pueden trabajar para crear confianza emocional y sexual en sus relaciones con los demás. Aquí hay algunos consejos:
1. La comunicación es clave. Las personas que sobreviven a traumas sexuales deben comunicarse abierta y honestamente sobre sus sentimientos y necesidades con sus parejas. Deben estar dispuestos a compartir sus pensamientos y experiencias con respecto al sexo y la intimidad sin ser condenados. Esto ayuda a crear una base de confianza entre ellos y su pareja.
2. Establecer límites. Las fronteras son necesarias en todos los sentidos, pero especialmente en los relacionados con el sexo. Establecer límites claros ayuda a evitar malentendidos y crea un entorno seguro para ambas partes involucradas.
Si alguien ha sobrevivido a un trauma sexual, puede que desee establecer límites en torno a ciertas actividades o partes del cuerpo que le hagan sentir incómodo. Al informar de estas fronteras en una etapa temprana, su pareja las entenderá y respetará.
3. Trabajen juntos los problemas del pasado. Las parejas pueden beneficiarse de trabajar juntos en lesiones pasadas, ya sea asistiendo a sesiones de terapia o simplemente hablando de sus experiencias en privado. Esto les permite manejar sus sentimientos y avanzar de manera que se sientan seguros. También pueden hacerse una idea de las perspectivas de cada uno, creando empatía y comprensión.
4. Concéntrese en el momento presente. El pasado no se puede cambiar, pero el momento presente se puede disfrutar y acariciar. En el dormitorio, las personas que sobreviven a un trauma sexual deben centrarse en disfrutar del momento en lugar de detenerse en dolores pasados. Pueden hacerlo recordando su cuerpo, respirando profundamente y enfocándose en las sensaciones. Un estudio lento y cómodo también puede ayudar a reducir la ansiedad y crear una sensación de seguridad.
5. Tolera. La formación de la confianza emocional y sexual requiere tiempo y esfuerzo. No hay un enfoque universal para curar el trauma sexual, y no todos se mueven a la misma velocidad. Las personas deben tener paciencia con ellos mismos y con sus parejas cuando navegan en este difícil terreno. Es importante recordar que el progreso es posible gracias a la paciencia y la perseverancia.
6. Practique el autocuidado. El autocuidado es crucial para cualquier persona que sobreviva a cualquier forma de lesión. Ayuda a las personas a priorizar su salud física, mental y emocional, lo que beneficia a todos los ámbitos de la vida. Para aquellos que han sobrevivido a un trauma sexual, participar en actividades como ejercicio, meditación o hacer un diario puede ayudar a aliviar los síntomas de estrés y ansiedad.
Siguiendo estos consejos, las personas que han sufrido traumas sexuales pueden trabajar para construir confianza emocional y sexual en sus relaciones con otros. Gracias a la paciencia, la comunión y el apoyo, se puede recuperar la alegría y la intimidad.
¿Cómo pueden las personas que sobreviven a un trauma sexual desarrollar confianza emocional y sexual en sus relaciones con otros?
El trauma sexual es una experiencia común entre muchas personas que puede conducir a trastornos emocionales y físicos significativos. Esto a menudo se debe a la violación de las fronteras y la pérdida del control de su cuerpo, lo que puede llevar a sentimientos de miedo, vergüenza, culpa y disociación. Estas experiencias pueden impedir que las personas se sientan seguras y se sientan cómodas en una relación íntima, especialmente si están relacionadas con el sexo.