Cinsel güveni yeniden inşa etmek, eşinizin ihtiyaçlarını anlamayı, kendi arzularınız hakkında açık olmayı, etkili bir şekilde iletişim kurmayı, yakınlık kurmayı, sınırları belirlemeyi ve altta yatan sorunları çözmeyi içeren karmaşık ama ödüllendirici bir süreç olabilir. Sabır, dürüstlük, saygı ve birbirine bağlılık gerektirir. İşte başlamak için bazı ipuçları:
1. Sorunu çözün - sorunu kabul ederek ve neyin yol açtığını tartışarak başlayın. Duygularınız hakkında dürüst olun ve partnerinizi dinleyin. İkinizin de duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiğinizden emin olun.
2. Yeni temel kurallar belirleyin - İletişim, fiziksel etkileşim ve gizlilik için net beklentiler belirleyin. Her iki ortağın da rahat ve saygılı hissetmesini sağlayan sınırları ve sınırları müzakere edin.
3. Güven üzerinde çalışmak - El ele tutuşmak, sarılmak ve kucaklamak gibi küçük eylemlerle güven oluşturmak için zaman ayırın. Duygusal bağları güçlendirmek için olumlu düşünceler ve deneyimler paylaşın. Bu, güvensizliğe yol açabilecek güvenlik açıklarını veya korkuları paylaşmayı içerebilir.
4. Duygusal iletişimi yeniden kurun - dikkat dağıtmadan birlikte kaliteli zaman geçirmeye odaklanın. Neşe, kahkaha veya rahatlama getiren şeyler yapın. Duygularınızı tartışın ve gelecekle ilgili hayallerinizi paylaşın.
5. Samimiyete öncelik verin - bir kıvılcım çıkarmak için düzenli tarihler, romantik geceler veya şehvetli masajlar planlayın. Cinsel rol yapma, erotik fanteziler veya iç çamaşırı veya oyuncak gibi yeni eşyalar gibi farklı samimiyet türlerini keşfedin.
6. Öz bakım yapın - fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak kendinize iyi baktığınızdan emin olun. Güveni artıran ve vücut imajını iyileştiren aktivitelere katılın. Yargılamayı veya cinsel aktiviteyi etkileyebilecek alkol veya uyuşturuculardan kaçının.
7. Profesyonel yardım alın. Gerekirse, altta yatan veya ilişki sorunlarını ele almak için danışmanlık veya terapi almayı düşünün. Sağlıklı ilişkileri öğreten kitaplar okumayı veya videolar izlemeyi düşünün. Cinsel güveni yeniden inşa etmek bağlılık ve çaba gerektirir, ancak eşinizle daha güçlü, daha tatmin edici bir bağ için buna değer. Bu adımları izleyerek, her iki ortağın da görüldüğünü, duyulduğunu ve değer verildiğini hissettiği güvenli, keyifli bir alan yaratabilirsiniz.
Güvensizlik dönemlerinden sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Güvensizlik dönemlerinden sonra cinsel güven inşa etmek, bu güven eksikliğine neden olan temel sorunları anlamayı ve üzerinde çalışmayı gerektirir. Her iki ortağın da ihtiyaçları ve arzuları hakkında açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurması ve kendilerini özgürce ifade edebilecekleri güvenli ve destekleyici bir ortam yaratmak için adımlar atması önemlidir. Çiftler, güvensizliğe katkıda bulunabilecek altta yatan sorunları ele almak için gerekirse profesyonel yardım almayı düşünmelidir.