Cinsel yaklaşım kaygısı, birçok insan için, özellikle de fiziksel görünümlerinden emin olmayanlar veya romantik etkileşimler söz konusu olduğunda kendilerinden emin olmayanlar için ortak bir deneyimdir. Bu gerginlik ve rahatsızlık hissinin üstesinden gelmek inanılmaz derecede zor olabilir, ancak insanların kaygılarını yönetmelerine ve başarılı cinsel karşılaşma şanslarını artırmalarına yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır. Cinsel yaklaşımlar sırasında sosyal kaygıyı yönetmek için bir strateji hazırlıktır. Bu, bir konuşma başlatmayı, ne söylemek istediğinizi planlamayı ve hareketlerinizi önceden prova etmeyi içerir. Önceden hazırlanmak için zaman ayırmak, harekete geçme zamanı geldiğinde daha güvenli ve daha az endişeli hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, herkesin cinsel temas sırasında bir noktada sinir ve titreme yaşadığını hatırlamak önemlidir, bu nedenle korkunun sizi yeni bir şey denemekten alıkoymasına izin vermeyin. Başka bir strateji, kendinize değil, diğer kişiye odaklanmaktır. Nasıl göründüğünüz veya ses çıkardığınız konusunda endişelenmek yerine, yaklaştığınız kişiye dikkat etmeye çalışın ve onları konuşmaya dahil edin. Aktif olarak dinleyin ve onları daha iyi tanımak için açık sorular sorun. Söylediklerine gerçek bir ilgi gösterin ve kendiniz hakkında her şeyi yapmaktan kaçının. Odağı kendinizden uzaklaştırarak, kendi güvensizlikleriniz hakkında daha rahat ve daha az endişeli olduğunuzu görebilirsiniz. Cinsel bir yaklaşımdan önce ve sırasında olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapmak da yararlıdır. Kendinize çekici ve çekici olabileceğinizi ve eşinizin çabalarınızı takdir edeceğini söyleyin. Hataların bazen her şeyi yaptığını ve her etkileşimin mükemmel olmayacağını kendinize hatırlatın. "Çok çirkinim/şişmanım/utangaç/beceriksizim'gibi olumsuz düşüncelerden kaçının ve bunları" Sevgi ve sevgiye layığım'gibi ifadelerle değiştirin. Unutmayın, güven anahtardır! Son olarak, sosyal kaygınız günlük yaşamınıza müdahale ediyorsa profesyonel yardım almayı düşünün. Terapi, samimiyetle neden mücadele ettiğinize dair değerli bilgiler sağlayabilir ve bu sorunların üstesinden gelmek için stratejiler sunabilir. Sosyal anksiyete bozukluğu için bilişsel davranışçı terapi, maruz kalma terapisi ve ilaç tedavisi dahil olmak üzere birçok etkili tedavi vardır. İhtiyacınız olduğunda destek almaktan çekinmeyin. Sonuç olarak, cinsel yaklaşımlar sırasında sosyal kaygıyı yönetmek, hazırlık yapmayı, diğer kişiye odaklanmayı, olumlu iç gözlem yapmayı ve gerektiğinde profesyonel yardım almayı gerektirir. Zaman ve çaba ile insanlar korkularının üstesinden gelebilir ve romantik yaşamlarını geliştirebilirler.
Cinsel yaklaşımlar sırasında sosyal kaygıyı yönetmeye yardımcı olan stratejiler nelerdir?
Sosyal kaygı, kişinin başkaları tarafından incelendiğini, gözlemlendiğini ve değerlendirildiğini hissedebileceği durumlarda ortaya çıkan güçlü bir korku ve dehşet duygusu ile karakterize edilebilir. Bu duygulara genellikle terleme, titreme, kalp çarpıntısı ve mide bulantısı gibi fiziksel semptomlar eşlik eder. Cinsel yaklaşımlar sırasında, sosyal kaygısı olan insanlar, kırılganlıkları ve potansiyel maruziyetleri nedeniyle daha büyük rahatsızlık duyguları yaşayabilirler.