A ansiedade da abordagem sexual é uma experiência comum para muitas pessoas, especialmente aquelas que não estão certas da sua aparência física ou não estão confiantes quando se trata de interações românticas. Superar este sentimento de nervosismo e desconforto pode ser incrivelmente difícil, mas há algumas estratégias que podem ajudar as pessoas a lidar com a sua ansiedade e aumentar suas chances de contato sexual bem-sucedido.
Uma das estratégias para gerenciar a ansiedade social durante as abordagens sexuais é a preparação. Isso inclui trabalhar o início da conversa, planejar o que você quer dizer e ensaiar os seus movimentos. Com o tempo de preparação antecipado, você se sentirá mais confiante e se preocupará menos quando chegar a hora de dar um passo.
Além disso, é importante lembrar que todos sentem nervos e tremores em algum momento durante o contato sexual, por isso não deixe que o medo impeça que você tente algo novo.
Outra estratégia é focar em outra pessoa, não em si mesma. Em vez de se preocupar com o que parece ou soa, tente prestar atenção à pessoa a quem se aproxima e envolvê-lo numa conversa. Ouça e faça perguntas abertas para conhecê-las melhor. Demonstrem interesse genuíno pelo que dizem e evitem fazê-lo sobre si mesmos. Ao deslocar o foco, você pode descobrir que você está ficando mais relaxado e menos preocupado com a sua própria insegurança.
Também é útil praticar expressões positivas antes e durante a abordagem sexual. Diga a si mesmo que é capaz de ser atraente e desejável, e que o seu parceiro apreciará o seu esforço. Lembrem-se que erros às vezes cometem tudo e que nem todas as interações serão perfeitas. Evite pensamentos negativos como «eu sou muito feio/gordo/preso/constrangedor» e substitui-los por afirmações como «eu mereço amor e carinho». Lembre-se que a certeza é a chave!
Finalmente, pense em pedir ajuda profissional se a sua ansiedade social atrapalha a sua vida diária. A terapia pode fornecer informações valiosas sobre por que você luta contra a intimidade e propor estratégias para superar esses problemas. Existem muitos tratamentos eficazes para o transtorno de ansiedade social, incluindo terapia cognitiva-comportamental, terapia de exposição e tratamento medicinal. Não tenha medo de pedir apoio se precisar dela.
Para terminar, gerenciar a ansiedade social durante as abordagens sexuais requer treinamento, foco em outra pessoa, prática de autoanálise positiva e pedido de assistência profissional quando necessário. Com o tempo e os esforços, as pessoas podem superar seus medos e melhorar suas vidas românticas.
Quais estratégias ajudam a lidar com a ansiedade social durante as abordagens sexuais?
A ansiedade social pode ser caracterizada por uma forte sensação de medo e medo que surgem em situações em que um pode se sentir cuidadosamente estudado, observado e avaliado por outros. Estes sentimentos são frequentemente acompanhados por sintomas físicos, como transpiração, tremores, batimentos cardíacos e náuseas. Durante as abordagens sexuais, as pessoas com ansiedade social podem sentir-se ainda mais desconfortáveis devido à sua vulnerabilidade e potencial exposição.