Araştırmalar, ayrımcılığın neden olduğu kronik stresin, artan depresyon, anksiyete, kalp hastalığı ve hatta erken ölüm riski de dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde önemli olumsuz etkileri olabileceğini göstermiştir. Araştırmalar ayrıca güçlü sosyal bağlantılara sahip olmanın ve empatik destek kazanmanın bu zararlı etkileri azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu makale, empatik sosyal desteğin kronik strese karşı ayrımcılığa karşı nasıl korunduğunu inceleyecek ve gerektiğinde duygusal yardım sağlamaya istekli olan başkalarıyla anlamlı ilişkiler kurmanın neden önemli olduğunu açıklayacaktır. Bu makalenin ilk kısmı, "empatik'sosyal desteğin ne anlama geldiğini, insanların stresle başa çıkmalarına yardımcı olmadaki önemini ve ayrımcılıkla ilişkili stres faktörlerini ele almada neden özellikle etkili olabileceğini belirlemeye odaklanacaktır. Empati, başka bir kişinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneğini ifade eder. Nesnel kalırken kendini başkasının yerine koyma ve bakış açısını gerçekleştirme yeteneğini içerir. Empatik destek, yargılamadan veya pratik tavsiyelerde bulunmadan dikkatle dinlemek gibi diğer kişi için sözlü ve sözsüz bakım ve endişe ifadelerini içerir. Araştırmalar, empatik destek alan kişilerin, almayanlara göre daha az acı çekme eğiliminde olduğunu göstermektedir. Cinsiyetimiz, cinselliğimiz, ırkımız, yaşımız, vücut tipimiz veya diğer faktörler nedeniyle ayrımcılıkla karşı karşıya kaldığımızda, duygularımızı tek başına işlemek özellikle zor olabilir. Bizimle gerçekten empati kurabilen ve rahatlık sunabilen bir arkadaşa veya sevilen birine sahip olmak, kronik stresi hafifletmede tüm farkı yaratabilir. Bu makalenin ikinci bölümü, empatik desteğin ayrımcılığın stresine karşı koyabileceği bazı özel yolları araştıracaktır. Çalışmalar, empatik ortaklara sahip olmanın, çiftlerin çatışmaları daha etkili bir şekilde yönlendirmelerine yardımcı olduğunu ve bunun da ayrımcı deneyimlerin neden olduğu ilişki gerginliklerini azaltabileceğini göstermiştir. Benzer şekilde, işyerinde hassas geri bildirim almak, çalışanların işyerinde ayrımcılıkla başa çıkmalarına ve üretkenliği sürdürmelerine yardımcı olabilir. Güçlü bir destek ağına sahip olmak, ayrımcılığın fiziksel ve psikolojik refah üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek finansal yardım veya zihinsel sağlık hizmetlerine erişim gibi pratik kaynaklar da sağlayabilir. Bu makalenin sonucu, empati ve anlayışa dayalı anlamlı ilişkiler geliştirmenin önemini vurgulayacaktır. Bu tür bağlantılar kurmak zaman ve çaba gerektirir, ancak zor zamanlarda kişisel gelişim ve esneklik için gereklidir. Aktif olarak dinlemek, kendi mücadelelerimizi paylaşmak ve bizi gerçekten önemseyen insanları aramak için inisiyatif alarak, aidiyet duygusu sağlayan ve ayrımcılıkla ilişkili stres faktörlerine maruz kalmayı azaltan bir destek temeli oluşturabiliriz.
The:
Kronik ayrımcılık stresinin ele alınmasında duyarlı sosyal desteğin rolü nedir?
Empati, diğer insanların düşüncelerini ve duygularını kendilerininmiş gibi algılama yeteneği olarak tanımlanır (Cialdini et al., 2016). Bu nedenle, empatik sosyal destek, diğer insanların ayrımcılığa maruz kalmaktan ve bunun üstesinden gelmelerine yardımcı olmak istemekten kaynaklanan acılarının algılanmasını ifade eder.