Badania wykazały, że przewlekły stres spowodowany dyskryminacją może mieć znaczący negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, w tym zwiększone ryzyko depresji, lęk, choroby serca, a nawet wczesnej śmiertelności.
Badania sugerują również, że posiadanie silnych powiązań społecznych i uzyskanie empatycznego wsparcia może pomóc złagodzić te szkodliwe skutki. Ten esej zbada, w jaki sposób empatyczne wsparcie społeczne chroni przed przewlekłym stresem przed dyskryminacją i wyjaśni, dlaczego kluczowe jest budowanie znaczących relacji z innymi, którzy są gotowi słuchać i udzielać pomocy emocjonalnej w razie potrzeby.
Pierwsza część tego eseju skupi się na określeniu tego, co oznacza „empatyczne" wsparcie społeczne, jego znaczenie w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie ze stresem i dlaczego może być szczególnie skuteczne w zwalczaniu stresorów związanych z dyskryminacją. Empatia odnosi się do umiejętności zrozumienia i dzielenia się uczuciami drugiej osoby. Polega ona na możliwości umieszczenia siebie w miejscu kogoś innego i uświadomienia sobie jego perspektywy, pozostając jednocześnie obiektywnym. Wsparcie empatyczne obejmuje słowne i niewerbalne wyrażenie troski i troski o drugą osobę, takie jak uważne słuchanie bez osądzania lub oferowania praktycznych porad. Badania pokazują, że ludzie, którzy otrzymują empatyczne wsparcie, mają tendencję do doświadczania mniej cierpienia niż ci, którzy nie. Kiedy stajemy w obliczu dyskryminacji ze względu na płeć, seksualność, rasę, wiek, rodzaj ciała lub inne czynniki, szczególnie trudne może być samodzielne przetwarzanie naszych emocji. Posiadanie przyjaciela lub ukochanej osoby, która naprawdę może z nami współczuć i zaoferować komfort, może sprawić, że wszystko zmieni się w złagodzeniu przewlekłego stresu.
Druga część tego eseju zbada pewne konkretne sposoby empatycznego wsparcia mogą przeciwdziałać stresowi dyskryminacji.
Badania wykazały, że posiadanie empatycznych partnerów pomaga parom skuteczniej nawigować konflikty, co może zmniejszyć napięcia w relacjach spowodowane dyskryminującymi doświadczeniami. Podobnie otrzymywanie wrażliwych informacji zwrotnych w miejscu pracy może pomóc pracownikom w rozwiązaniu problemu dyskryminacji w miejscu pracy i utrzymaniu produktywności.
Posiadanie silnej sieci wsparcia może również zapewnić praktyczne zasoby, takie jak pomoc finansowa lub dostęp do usług zdrowia psychicznego, które mogą pomóc złagodzić negatywny wpływ dyskryminacji na samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Wnioski z tego eseju podkreślą znaczenie rozwijania znaczących relacji opartych na empatii i zrozumieniu. Budowanie takich połączeń wymaga czasu i wysiłku, ale są one niezbędne dla osobistego wzrostu i odporności w trudnych czasach. Podejmując inicjatywę aktywnego słuchania, dzielenia się własnymi zmaganiami i poszukiwania ludzi, którzy naprawdę się o nas troszczą, możemy stworzyć fundament wsparcia, który zapewni poczucie przynależności i zmniejszy ekspozycję na stresorów związanych z dyskryminacją.
The:
Jaką rolę odgrywa reagujące wsparcie społeczne w walce ze stresem przewlekłej dyskryminacji?
Empatia definiuje się jako umiejętność postrzegania myśli i uczuć innych ludzi, jakby byli ich własnymi (Cialdini i in., 2016). Empatyczne wsparcie społeczne odnosi się więc do postrzegania cierpień innych ludzi spowodowanych dyskryminacją i chęcią pomocy im w jej przezwyciężeniu.