Askerlikten döndükten sonra birçok asker, askerlik hizmetinin neden olduğu duygusal mesafe nedeniyle sevdikleriyle yeniden bağlantı kurmakta zorluk çekiyor. Bu fenomen "duygusal ayrılma'olarak bilinir ve hem bireyler hem de aileler üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Zaman ve çaba ile askerler bu hasarı onarabilir ve ilişkilerinde güveni yeniden inşa edebilir. Bu yazıda, askerlerin duygusal ayrılıkların üstesinden gelmelerine ve kendilerine en yakın olanlarla güçlü bağları yeniden inşa etmelerine yardımcı olabilecek bazı stratejilere bakıyoruz.
1. Sorunu tanıyın: Dağıtımdan sonra ilişkisel güveni geri kazanmanın ilk adımı sorunu tanımaktır. Askerler, yokluklarında duygusal olarak uzaklaşmış olabileceklerini ve bunun ilişkilerini olumsuz etkilediğini kabul etmelidir. Nasıl hissettikleri konusunda açık ve dürüst olmaları ve eşleriyle veya aile üyeleriyle nasıl hissettikleri konusunda iletişim kurmaları gerekir.
2. Sorumluluk alın: Askerlerin eylemlerinin sorumluluğunu almaları ve uzaktayken yaptıkları veya söyledikleri her şey için özür dilemeleri önemlidir. Bu, ortaklara saygı ve dikkat ve herhangi bir konuda çalışmaya istekli olduğunu gösterir.
3. Sabırlı olun: güveni yeniden inşa etmek zaman ve sabır gerektirir. Askerlerin, eşlerinin veya aile üyelerinin, yaptıkları şeyi neden yaptıklarını açıklamaya çalışsalar bile, hala incinmiş veya incinmiş hissedebileceklerini anlamaları gerekir. Sabır ve anlayış bu süreçte çok önemlidir.
4. Anlamlı iletişim kurun: İletişim, güven oluşturmanın anahtarıdır. Askerler, sevdikleriyle konuşurken aktif olarak kendilerini dinlemeye ve ifade etmeye çaba göstermelidir. Bu, beden dili ve ses tonu gibi sözel olmayan ipuçlarına dikkat etmeyi ve doğrudan ve dürüstçe konuşmayı içerir.
5. Birbirinize zaman ayırın: Bir kez kurulduktan sonra, hayatın tekrar meşgul ve huzursuz olması kolaydır, ancak birbirinize zaman ayırmak önemlidir. Bu, düzenli tarihleri ertelemeyi, hafta sonu gezilerini birlikte planlamayı veya evde birlikte daha fazla zaman geçirmeyi içerebilir.
6. Aktif dinleme pratiği: Aktif dinleme, eşinizin veya aile üyenizin sözünü kesmeden veya dikkatini dağıtmadan söylediklerine dikkat etmeyi içerir. Empati ve güven oluşturan bakış açılarını gerçekten duymanızı ve anlamanızı sağlar.
7. Profesyonel yardım isteyin: Gerekirse bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak son derece yararlı olabilir. Kurtarma sürecinde objektif rehberlik ve destek sağlayabilir, askerlerin zor konuşmaları yönlendirmelerine ve iyileştirmenin gerekli olduğu alanları belirlemelerine yardımcı olabilirler.
8. Takdir gösterin:
Sevilen birine takdir ve şükran göstermek, dağıtımdan sonra göreceli güveni geri kazanmada uzun bir yol kat eder. Kelimeler veya eylemler yoluyla olsun, çabalarını ve katkılarını kabul etmek, ilişkiniz için daha güçlü bir temel oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Askerler, konuşlanma kaynaklı duygusal kopuştan sonra ilişkisel güveni nasıl yeniden inşa eder?
Askerler, dağıtım sırasında ve sonrasında sevdikleriyle tutarlı iletişim kurarak, birlikte anlamlı etkinliklere aktif olarak katılarak ve güvenin ilk bozulmasına yol açabilecek temel sorunların tanınması ve çözülmesi yoluyla ilişkisel güveni geri kazanabilirler. Her iki tarafın da bu sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için gerekirse aile üyelerinden ve/veya terapistlerden destek almaları önemlidir.