Çatışma Sonrası Stres Altında Uzlaşmak
Çatışmalarda gezinmek zor olabilir, ancak daha sonra başkalarıyla nasıl yeniden bağlantı kurulacağını öğrenmek önemlidir. Başarılı çatışma çözümü, ilgili her kişinin bir bakış açısı ve ihtiyaçları olduğunu kabul etmeyi gerektirir. İşte uzlaşmayı kolaylaştırmaya ve çatışmadan sonra duygusal iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilecek bazı stratejiler:
1) * * Aktif olarak dinleyin * * - Aktif dinleme, birinin sözünü kesmeden veya sonuçlara atlamadan söylediklerine dikkat etmeyi içerir. Aynı zamanda açıklayıcı sorular sormayı ve bakış açılarını anlamaya çalışmayı içerir. Her iki tarafın da duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiği bir ortam yaratmaya yardımcı olur.
2) * * Duyguları kabul et * * - Başka bir kişinin duygularını kabul etmek empati ve anlayış gösterir. Kızgınlıklarını veya öfkelerini kabul etmek, bir ilişkiyi yeniden inşa etmek için uzun bir yol kat edebilir. Deneyimleri için empati ve şefkat ifade ettiğinizden emin olun.
3) * * Sorumluluk alın * * - Çatışmadan ilerlemeye çalışırken eylemlerinizin veya sözlerinizin sorumluluğunu almak çok önemlidir. Pişmanlığınızı ifade edin ve gerekirse özür dileyin. Yanılabilirlik olgunluğu ve hesap verebilirliği gösterir.
4) * * Ortak bir zemin bulun * * - Diğer kişiyle aynı fikirde olduğunuz alanları bulun ve onlara odaklanın. Köprüleri inşa etmenin yollarını arayın, yıkmanın değil. Benzerlikleri tartışmak gerginlikleri azaltabilir ve konuşmayı tekrar olumlu bir yola sokabilir.
5) * * Sabırlı olun * * - Çatışma çözümü zaman alır, bu nedenle her şeyin bir gecede sabitlenmesini beklemeyin. Durumu işlemek ve kalan sorunları çözmek için kendinize ve diğer kişiye zaman verin.
6) * * Profesyonel yardım alın * * - Bir çatışma tek başına çözülemeyecek kadar yoğun veya zor hale gelirse, rehberlik ve destek sağlayabilecek bir terapist veya danışmanla görüşün. Objektif bir üçüncü taraf, daha önce düşünülmemiş olabilecek değerli görüşler ve bakış açıları sunabilir. Uzlaşma, ilgili herkesin çaba, sabır ve açıklık gerektirir. Bu stratejileri uygulayarak, insanlar iyileşme sürecine başlayabilir ve gelecekte daha güçlü ilişkiler kurabilirler.
Hangi stratejiler stres altındaki çatışmalardan uzlaşma ve duygusal iyileşmeyi kolaylaştırır?
Çatışmadan sonra, bazı insanlar güveni yeniden inşa etmek, ilişkileri yeniden inşa etmek ve olumsuz duyguları geri kazanmakla mücadele edebilir. Uzlaşma zor olabilir, çünkü kişinin yanlışlarını kabul etmeyi, başkalarıyla empati kurmayı ve karşılıklı anlayış aramayı içerir. Bu süreci kolaylaştırmak için, etkili olduğu tespit edilen birkaç strateji vardır.