التوفيق بعد الصراع تحت الضغط
قد يكون من الصعب التنقل في النزاعات، ولكن من المهم تعلم كيفية إعادة التواصل مع الآخرين بعد ذلك. يتطلب النجاح في حل النزاعات الاعتراف بأن لكل شخص معني منظور واحتياجات. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تسهيل المصالحة وتعزيز الشفاء العاطفي بعد الصراع:
1) * * استمع بنشاط * * - يتضمن الاستماع النشط الانتباه إلى ما يقوله شخص ما دون مقاطعته أو القفز إلى الاستنتاجات. كما يتضمن طرح أسئلة توضيحية والسعي لفهم وجهة نظرهم. يساعد في خلق بيئة يشعر فيها كلا الجانبين بالسماع والفهم.
2) * * اعترف بالمشاعر * * - الاعتراف بمشاعر شخص آخر يظهر التعاطف والتفهم. إن الاعتراف باستيائهم أو غضبهم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو إعادة بناء العلاقة. تأكد من التعبير عن التعاطف والتعاطف مع تجاربهم.
3) * * تحمل المسؤولية * * - تحمل المسؤولية عن أفعالك أو أقوالك أمر ضروري عند محاولة المضي قدمًا من الصراع. أعرب عن ندمك واعتذر إذا لزم الأمر. تظهر القابلية للخطأ النضج والمساءلة.
4) * * ابحث عن أرضية مشتركة * * - ابحث عن المناطق التي تتفق فيها مع الشخص الآخر وركز عليها. ابحث عن طرق لبناء الجسور وليس هدمها. يمكن أن تقلل مناقشة أوجه التشابه من التوترات وتعيد المحادثة إلى مسار إيجابي.
5) * * كن صبورًا * * - يستغرق حل النزاع وقتًا، لذلك لا تتوقع أن يتم إصلاح كل شيء بين عشية وضحاها. امنح نفسك والشخص الآخر الوقت لمعالجة الموقف وحل أي مشاكل باقية.
6) * * اطلب المساعدة المهنية * * - إذا أصبح الصراع شديدًا جدًا أو يصعب حله بمفرده، راجع المعالج أو المستشار الذي يمكنه تقديم التوجيه والدعم. يمكن لطرف ثالث موضوعي أن يقدم رؤى ووجهات نظر قيمة ربما لم يتم النظر فيها مسبقًا.
تتطلب المصالحة جهدا وصبرا وانفتاحا من جانب جميع المعنيين. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للناس بدء عملية الشفاء وخلق علاقات أقوى في المستقبل.
ما هي الاستراتيجيات التي تيسر المصالحة والتعافي العاطفي من الصراع تحت الضغط ؟
بعد الصراع، قد يعاني بعض الناس من إعادة بناء الثقة وإعادة بناء العلاقات واستعادة المشاعر السلبية. يمكن أن تكون المصالحة صعبة لأنها تنطوي على الاعتراف بجرائم المرء، والتعاطف مع الآخرين والسعي إلى التفاهم المتبادل. ولتيسير هذه العملية، وجدت عدة استراتيجيات فعالة.