Kıskançlık, belirsizlik ve duygusal kırılganlık, herhangi bir ilişkide yaşanan ortak duygulardır, ancak açık veya çok eşli ilişkilerde olan insanlar için özellikle zor olabilirler. Açık bir ilişkide, her iki ortak da aynı anda birden fazla romantik veya cinsel ilişkiye sahip olabilirken, çok eşli bir ilişkide birden fazla birincil ortak vardır. Bu, kıskançlık, belirsizlik ve dikkatle yönetilmesi gereken duygusal kırılganlık duygularına yol açabilir. İlk olarak, yetişkinlerin bu duyguların bir duruma normal ve doğal bir tepki olduğunu anlamaları önemlidir. Kıskançlık ve belirsizlik genellikle korku ve belirsizlikten kaynaklanır, bu nedenle bu duyguların üstesinden gelmek ve ilişkide güven ve iletişim becerilerini geliştirmek önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, ortaklarınızla düzenli olarak kontrol etmektir; burada, her bir kişinin düzenleme hakkında nasıl hissettiğini ve ihtiyaç ve endişelerinin ne olduğunu tartışırsınız. İlişki dışında ne tür bir temasa izin verildiğine ve ne zaman ve nerede uygun olduğuna dair net sınırlar koymak da yararlıdır. İkincisi, kıskançlığın herkeste farklı şekilde ortaya çıktığını kabul etmek önemlidir, bu nedenle belirli tetikleyicilerinizi ve başkalarının tetikleyicilerini bildirmek çok önemlidir. Örneğin, bazı insanlar partnerlerinin başka biriyle flört ettiğini görerek kendilerini tehdit altında hissedebilir, bazıları ise bunu heyecan verici bulur. Bu farklılıkları tartışmak, katılan herkes için güvenli bir alan yaratmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, ayrı evleri tutmayı kabul etmek veya grup olarak birlikte çok fazla zaman geçirmemek gibi ilişkilerin nasıl yürütüleceğine dair kurallar ve yönergeler oluşturmak yararlı olabilir. Üçüncüsü, dürüstlük ve şeffaflık açık veya çok eşli bir ilişkide kritik öneme sahiptir. Kıskançlık veya belirsizlik duyguları hakkında açık sözlü olmak, yanlış anlamaları önleyebilir veya gelecekte duyguları incitebilir. Kendinizi açıkça ve doğrudan ifade ettiğinizden emin olun, ancak suçluluk ve yargılama olmadan. Herkesin farklı sınırları ve beklentileri olduğunu unutmayın, bu yüzden sizinkilere uymasalar bile onlara saygı gösterin. Son olarak, ilişkilerin ötesinde self servis ve desteğe öncelik vermek önemlidir. Bu, arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir terapistle duygularınız hakkında konuşmayı, sizi mutlu eden hobilere veya etkinliklere katılmayı ve kendini sevmeyi ve şefkat göstermeyi içerebilir. Kendimize dikkat ederek, açık ve çok eşli ilişkilerin zorluklarını daha iyi yönetebilir ve zihinsel ve duygusal sağlığımızı koruyabiliriz. Sonuç olarak, açık veya çok eşli bir ilişkide kıskançlık, belirsizlik ve duygusal kırılganlıkta gezinmek dürüstlük, iletişim ve öz bakım gerektirir. Çaba ve anlayış sayesinde insanlar güven, saygı ve sevgiye dayalı güçlü ve tatmin edici bağlar kurabilirler.
Yetişkinler açık ya da çok eşli ilişkilerde kıskançlık, belirsizlik ve duygusal kırılganlıkta nasıl yol alırlar?
Birçok yetişkin, karmaşık duygusal ve sosyal dinamikler nedeniyle açık veya çok eşli ilişkilerde kıskançlık, belirsizlik ve duygusal kırılganlık duyguları yaşayabilir. Kıskançlık, ortaklar arasındaki yakınlık ve bağlılık, bir ortağın sevgisini kaybetme veya bir başkası tarafından değiştirilme korkusu veya ilişki yapılarında adaletsizlik veya dengesizlik algılarından kaynaklanabilir.