В последние годы увеличилось количество исследований о том, как выход может повлиять на психическое здоровье и благополучие людей LGBTQIA +. Каминг-аут - это процесс, с помощью которого кто-то раскрывает свою сексуальную ориентацию или гендерную идентичность другим, часто впервые. Это может быть сложный опыт, который включает в себя навигацию по различным эмоциям, таким как беспокойство, страх, волнение, радость, облегчение и замешательство. Исследования показывают, что каминг-аут может привести к чувству изоляции, стыд, вина, гнев, депрессия и даже попытки самоубийства.
Однако некоторые люди также сообщают о положительных эффектах, таких как повышение самооценки, улучшение отношений и более широкое признание со стороны семьи и друзей.
Было показано, что страх отторжения и стигмы, связанный с ЛГБТКИА +, оказывает значительное влияние на формирование личности.
Например, когда люди выходят и сталкиваются с негативными ответами, они могут подвергать сомнению свою собственную идентичность или стыдиться того, кто они есть. Это может привести к интернализованной гомофобии, в результате которой люди начинают верить негативным сообщениям, которые они получают о себе и своей идентичности.
Кроме того, социальное отторжение может привести к трудностям в формировании новых связей и проблем доверия, что еще больше усугубляет проблему. Эти факторы могут затруднить для ЛГБТКИА + людей создание сильных систем поддержки и доступ к ресурсам, которые в противном случае помогли бы им процветать.
Этические стратегии поддержки устойчивости включают подтверждение опыта людей и поощрение открытого диалога между партнерами и семьями. Психологические вмешательства могут обеспечить структурированное руководство и обучение по развитию идентичности и навыкам преодоления трудностей.
Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям бросить вызов негативным мыслям и убеждениям, связанным с выходом, и получить контроль над своими эмоциональными реакциями. Практики осознанности, такие как медитация и дыхательные упражнения, могут уменьшить стресс и улучшить фокусировку в сложные времена. Социальная поддержка со стороны коллег и союзников имеет жизненно важное значение для создания безопасной среды, в которой люди могут исследовать свою личность без осуждения.
Существует несколько способов поощрения устойчивости среди ЛГБТКИА + людей:
1. Проверяйте опыт людей - слушайте активно и чутко, обеспечивая безусловное положительное отношение и подтверждение.
2. Повышение самосознания. Помогите людям понять, как их личности взаимодействуют с другими аспектами их жизни, включая отношения, работу и культуру.
3. Поощряйте открытое общение. Создайте атмосферу, в которой людям будет удобно делиться своими чувствами и историями.
4. Предоставление поддержки - предоставление практической помощи, например поиска ресурсов или помощи в решении юридических вопросов.
5. Облегчить заживление - пережить прошлую травму и поощрять здоровые механизмы преодоления.
6. Принятие модели - отображение инклюзивного поведения и отношения в вашей собственной жизни.
В заключение, процесс выхода может быть трудным по многим причинам, но он также предоставляет возможность для роста и самопознания. Подтверждая опыт людей и способствуя их устойчивости, мы можем помочь им процветать, несмотря на трудности.
Как страх, стигма и социальное отторжение во время каминг-аута влияют на формирование идентичности, и какие этические и психологические стратегии поддерживают устойчивость?
Страх - это естественный ответ на неопределенность и предполагаемую угрозу. Каминг-аут может восприниматься как значимое жизненное событие, требующее мужества и подготовки для многих людей, особенно тех, кто принадлежит к стигматизированным группам меньшинств (например, ЛГБТК +). В этом случае беспокойство и стыд часто возникают из-за беспокойства о социальном признании, занятости, доступе к здравоохранению, семейных отношениях и личной безопасности.