Пандемия COVID-19 значительно повлияла на жизнь людей во всем мире, включая их потребности в здравоохранении. Ограничения на физическое взаимодействие и доступ к больницам затруднили получение медицинской помощи людьми при необходимости.
Существует несколько стратегий, которые можно реализовать для поддержания хорошего психического и физического здоровья в эти сложные времена. В этой статье вы узнаете, что это за стратегии.
Если вы будете оставаться активным, вы сможете повысить свое благосостояние, оставаясь в одиночестве. Упражнения - эффективный способ снять стресс и напряжение, которые могут облегчить тревожность и депрессию. Ходьба, езда на велосипеде, йога, медитация и дыхательные упражнения - все это занятия, которые требуют минимального оборудования или места. Регулярные физические упражнения также могут улучшить качество сна, что имеет решающее значение для общего благополучия.
Соблюдение сбалансированной диеты и достаточное количество спокойного сна могут поддержать иммунную систему, помочь предотвратить заболевание и способствовать восстановлению после травмы.
Удаленное общение с помощью видеочатов и звонков может помочь в борьбе с изоляцией и одиночеством. Разговоры с друзьями и членами семьи оказывают эмоциональную поддержку, уменьшая чувство безнадежности и отчаяния. Виртуальные собрания, такие как онлайн-вечеринки, игровые вечера и вечеринки с просмотром фильмов, могут помочь создать чувство общности, даже если они физически разделены. Кроме того, виртуальные встречи с единомышленниками, имеющими общие интересы, могут повысить мотивацию и самооценку.
Применение таких техник осознанности, как глубокое дыхание, управляемые образы и ведение журнала благодарности, может снизить уровень стресса. Эти практики успокаивают ум и тело, улучшая настроение и уменьшая симптомы тревоги. Уделение времени каждому дню, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, позволяет людям отключиться от забот о будущем и оценить свои текущие обстоятельства. Более того, выразительное письмо о сложных переживаниях может способствовать эмоциональной регуляции, преобразовывая негативные мысли в более позитивные.
Поиск цели в эти неопределенные времена может улучшить психическое состояние. Волонтерство в местных организациях или участие в значимых проектах может дать людям чувство цели и исполнения, одновременно изменив жизнь других. Создание искусства, ремесел или музыки также может быть терапевтическим и творческим средством, которое способствует чувству выполненного долга.
Обращение за профессиональной помощью при необходимости имеет важное значение для тех, кто борется с депрессией, травмой или другими проблемами психического здоровья. Терапевты и консультанты доступны через службы телездравоохранения, предоставляя безопасные и эффективные варианты лечения, не выходя из дома.
Поддержание благополучия, когда медицинское обслуживание ограничено, требует усилий и устойчивости, но достижимо с помощью таких стратегий, как физические упражнения, дистанционное общение, практика осознанности, поиск цели и обращение за помощью. В то время как изоляция может иногда казаться чрезмерной, быть информированным и связанным с другими может иметь все значение для сохранения хорошего физического и психического здоровья.
Какие стратегии помогают сохранить благополучие, когда доступ к здоровью ограничен?
Стратегии, которые можно использовать для поддержания благополучия во время ограниченного доступа к здоровью, перечислены ниже. Одна из стратегий заключается в поддержании сбалансированного питания путем включения продуктов из разных групп продуктов, таких как фрукты и овощи, зерно, белки, молочные продукты и крахмалы. Употребление этих продуктов обеспечивает необходимые питательные вещества для роста, развития и профилактики заболеваний. Еще одна стратегия - регулярные физические упражнения для улучшения физической формы, настроения и когнитивных способностей.