COVID-19大流行病极大地影响了全世界人民的生活，包括他们的医疗保健需求。对身体互动和进入医院的限制使得人们在必要时难以获得医疗保健。在这些充满挑战的时期，可以实施几种策略来保持良好的身心健康。在这篇文章中，你会发现这些策略是什么。
如果您保持活跃,您可以独自一人来改善您的福利。锻炼是缓解压力和紧张的有效方法，可以缓解焦虑和抑郁。步行，骑自行车，瑜伽，冥想和呼吸运动都是需要最少设备或空间的活动。定期运动也可以改善睡眠质量，这对整体健康至关重要。遵循均衡饮食和充足的安静睡眠可以支持免疫系统，帮助预防疾病并促进创伤后的恢复。
通过视频聊天和电话进行远程通信可以帮助对抗孤立和孤独。与朋友和家人的对话提供了情感支持，减少了绝望和绝望的感觉。虚拟聚会，如在线聚会、游戏之夜和电影观赏聚会，可以帮助创造一种社区意识，即使它们在身体上分开。此外，与具有共同利益的志同道合的人的虚拟会议可以提高动力和自尊心。应用正念技术（如深呼吸、引导图像和感恩记录）可以降低压力水平。这些做法通过改善情绪和减少焦虑症状来舒缓身心。每天花时间关注当下时刻，让人们摆脱对未来的担忧，评估他们目前的情况。此外，关于复杂经历的富有表现力的写作可以通过将负面思想转变为更积极的思想来促进情感调节。在这些不确定的时期寻找目标可以改善精神状态。在当地组织中志愿服务或参与有意义的项目可以使人们具有目的感和执行感，同时改变他人的生活。创作艺术，手工艺品或音乐也可以是一种治疗和创造性的手段，可以促进履行职责的感觉。对于那些与抑郁症，创伤或其他心理健康问题作斗争的人来说，在需要时寻求专业帮助至关重要。治疗师和顾问可通过远程医疗服务获得，在不离开家的情况下提供安全有效的治疗选择。
在医疗保健有限的情况下维持福祉需要努力和可持续性，但可以通过运动、远程沟通、练习正念、寻找目标和寻求帮助等策略实现。虽然隔离有时可能显得过分，但被告知并与他人联系可能对保持良好的身心健康至关重要。
当获得健康机会受到限制时，哪些策略有助于维持福祉？
下面列出了可用于在有限的健康机会中维持福祉的策略。一种策略是通过包括来自不同食品类别的产品（例如水果和蔬菜，谷物，蛋白质，乳制品和淀粉）来保持均衡饮食。食用这些产品为生长，发育和预防疾病提供了必要的营养。另一种策略是定期运动，以提高身体形状，情绪和认知能力。