Близость является важным аспектом романтических отношений, который включает в себя физическую, эмоциональную и психологическую близость между партнерами. Это может варьироваться от поцелуев и объятий до более интимных действий, таких как прикосновение и половой акт.
Некоторые люди могут испытывать страх близости по различным причинам, таким как предыдущий травматический опыт, низкая самооценка, проблемы с доверием или беспокойство. Этот страх может проявляться через избегание, самосознание и негативные модели мышления, которые могут привести к дальнейшим циклам избегания.
Как страх неадекватности усиливает циклы избегания?
Страх неадекватности во время интимной близости относится к ощущению того, что его судят, отвергают или смущают, основываясь на его производительности во время сексуальных контактов. Когда люди испытывают этот страх, они могут стать самокритичными и начать сосредотачиваться на своих предполагаемых недостатках вместо того, чтобы наслаждаться моментом. Это может заставить их вообще избегать интимных ситуаций или заниматься ими, но чувствовать беспокойство и неуверенность. Они также могут уйти от своего партнера эмоционально и физически, приводя к нарушению общения и доверия.
Эти паттерны могут укорениться и создать цикл, когда человек чувствует, что он не может быть уязвимым или связываться со своим партнером.
Самосознание и его влияние на близость
Самосознание является распространенным симптомом страха неадекватности во время близости, где люди беспокоятся о том, как они выглядят, пахнут, звучат или выступают. Они могут сравнивать себя с другими или иметь нереалистичные ожидания, которые способствуют чувству стыда и вины. Эти мысли могут захватить их разум и помешать им полностью погрузиться в момент, затрудняя им расслабление и наслаждение от пережитого. Это может привести к снижению либидо, снижению возбуждения и ухудшению качества секса, что еще больше усугубит проблему.
Стратегии по разрушению негативных моделей мышления
Разрыв цикла избегания и самосознания требует устранения основных причин страха и проработки их. Люди могут практиковать сострадание к себе, напоминая себе, что каждый испытывает неуверенность и что никто не идеален. Они также могут искать терапию, которая может помочь им выявить и бросить вызов негативным убеждениям и разработать стратегии управления тревогой. Укрепление доверия с партнером имеет важное значение, так как позволяет обоим партнерам открыто и честно общаться без осуждения и критики.
Участие в сексуальных действиях, которые находятся в зоне комфорта, и практика мер по уходу за собой, таких как физические упражнения и медитация, могут повысить уверенность и уменьшить стресс.
Как страх неадекватности во время близости усиливает циклы избегания и самосознания?
Страх неадекватности во время интимной близости может привести к чувству тревоги и смущения, которые могут заставить людей вообще избегать интимных ситуаций. Эта модель избегания и самосознания может стать циклом, поскольку повторяющиеся переживания тревоги и смущения усиливают негативные убеждения о себе и своих способностях во время близости.