Термин «доверие» относится к позитивному убеждению, что кто-то сделает то, что обещал, и это важно для развития здоровых отношений. Когда имеешь дело со страхами, например, связанными с фобиями, доверие играет важную роль, помогая людям преодолеть свою тревогу. Фобическое избегание - это обычная поведенческая реакция на воспринимаемую угрозу, которая включает в себя активное избегание ситуаций, предметов или действий, которые вызывают страх. Это может быть вредно для психического здоровья и качества жизни.
Однако установление доверия между человеком и опасающимся объектом или ситуацией может помочь уменьшить фобическое избегание и улучшить общее самочувствие.
Для начала давайте определим концепцию фобии. Фобия - это иррациональный или чрезмерный страх перед конкретной вещью или ситуацией, который приводит к интенсивной физической реакции при воздействии на нее. К распространенным фобиям относятся арахнофобия (боязнь пауков), клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств) и акрофобия (боязнь высоты). Люди, страдающие этими типами фобий, могут испытывать приступы паники, потливость, учащенное сердцебиение, головокружение или тошноту. Тяжесть симптомов варьируется в зависимости от интенсивности страха.
Фобическое избегание - это основной способ, которым люди справляются с этим типом страха. Они стараются избегать любого воздействия источника своего страха, часто заставляя их ограничивать свой образ жизни и ограничивать социальные взаимодействия.
Например, человек с арахнофобией может отказаться входить в комнаты, где есть пауки, даже если он знает, что опасности нет. Они также могут избегать прогулок в парках или общественных местах из-за страха столкнуться с пауком.
Установление доверия имеет решающее значение для снижения фобического избегания, поскольку оно позволяет человеку постепенно подвергать себя опасному объекту или ситуации, не испытывая высокого уровня беспокойства. Доверие требует, чтобы человек чувствовал себя в безопасности вокруг другого человека/объекта, чтобы его потребности были удовлетворены и чтобы ему не был причинен вред. Это предполагает глубокий уровень доверия и позитивные ожидания.
Существует несколько способов укрепления доверия в отношениях: общение, прозрачность, честность, взаимное уважение, последовательность, сочувствие и надежность. В контексте фобического избегания установление доверия означает прозрачность в отношении своих страхов, объяснение того, как они проявляются, обсуждение триггеров и установление границ. Это может быть достигнуто с помощью психотерапии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), тренировки осознанности, техники релаксации и постепенного воздействия опасного объекта или ситуации. Терапевты могут помочь пациентам определить негативные убеждения и поведение, связанные с их страхами, и работать над их преобразованием в более здоровые. КПТ учит людей бросать вызов своим мыслям и действиям, подвергая себя источнику своего страха в контролируемой среде. Осознанность помогает уменьшить стресс и беспокойство, практикуя принятие, осознание и непредвзятое внимание к чувствам и эмоциям. Методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или прогрессивное расслабление мышц, могут помочь справиться с физическими симптомами, связанными с тревогой. Постепенно увеличивающееся воздействие страха помогает людям преодолеть свою фобию с течением времени.
Доверие также важно для поддержания здоровых отношений, поскольку оно создает чувство безопасности, защищенности и стабильности. Без доверия отношения становятся нестабильными и подверженными конфликтам.
Например, если человек не доверяет своему партнеру, он может начать подвергать сомнению каждое движение или решение, что приведет к недоверию и разочарованию. Доверие позволяет партнерам чувствовать себя комфортно, обмениваясь личной информацией, выражая уязвимости и поддерживая друг друга, не опасаясь предательства или осуждения. Это требует открытого общения, уважения, сочувствия и надежности, что способствует эмоциональной близости, сексуальному удовлетворению и общему благополучию.
Какова роль доверия в снижении фобического избегания?
Исследования показали, что доверие может играть важную роль, помогая людям уменьшить страх и беспокойство, связанные с конкретными фобиями. Фобия относится к иррациональному или чрезмерному страху перед объектом, ситуацией или деятельностью, которые значительно мешают ежедневному функционированию. Люди, которые испытывают такой страх, часто участвуют в избегающем поведении, которое может еще больше ухудшить их состояние из-за негативного подкрепления.