O termo «confiança» refere-se à crença positiva de que alguém fará o que prometeu, e isso é importante para desenvolver uma relação saudável. Quando se trata de medos, como fobias, a confiança tem um papel importante, ajudando as pessoas a superarem a ansiedade. A evasão fóbica é uma reação comportamental convencional à ameaça percebida, que inclui evitar ativamente situações, objetos ou ações que causem medo. Pode ser prejudicial para a saúde mental e qualidade de vida.
No entanto, estabelecer confiança entre uma pessoa e um objeto ou situação temerosa pode ajudar a reduzir a evasão fóbica e melhorar o bem-estar geral.
Para começar, vamos definir o conceito de fobia. A fobia é um medo irracional ou excessivo de uma coisa ou situação que leva a uma reação física intensa ao ser afetada. As fobias comuns incluem amendnofobia (medo de aranhas), claustrofobia (medo de espaços fechados) e acrofobia (medo de altitude). As pessoas que sofrem destes tipos de fobias podem ter ataques de pânico, transpiração, batimentos cardíacos, tonturas ou náuseas. A gravidade dos sintomas varia de acordo com a intensidade do medo.
Evitar fobiamente é a principal forma de as pessoas lidarem com este tipo de medo. Eles tentam evitar qualquer exposição à fonte do seu medo, muitas vezes forçando-os a limitar o seu estilo de vida e a restringir as interações sociais.
Por exemplo, uma pessoa com amendofobia pode se recusar a entrar em salas onde há aranhas, mesmo que saiba que não há perigo. Eles também podem evitar caminhadas em parques ou locais públicos por medo de enfrentar a aranha.
A confiança é essencial para reduzir a evasão fóbica, porque permite que uma pessoa se exponha gradualmente a um objeto ou situação perigoso sem um alto nível de preocupação. A confiança requer que a pessoa se sinta segura em torno de outra pessoa/objeto, que suas necessidades sejam atendidas e que não seja prejudicada. Isto implica um nível profundo de confiança e expectativas positivas.
Existem várias formas de fortalecer a confiança nas relações: comunicação, transparência, honestidade, respeito mútuo, coerência, empatia e confiabilidade. No contexto da evasão fóbica, estabelecer a confiança significa transparência em relação aos seus medos, explicar como eles se manifestam, discutir os desencadeadores e estabelecer limites. Isso pode ser alcançado através de psicoterapia, terapia cognitiva-comportamental (CPT), treino de conscientização, técnica de relaxamento e exposição gradual a um objeto ou situação perigoso. Os terapeutas podem ajudar os pacientes a identificar crenças e comportamentos negativos associados aos seus medos e trabalhar para transformá-los em mais saudáveis. O CPT ensina as pessoas a desafiarem seus pensamentos e ações, expondo-se à fonte de seu medo em ambientes controlados. A conscientização ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade ao praticar a aceitação, a consciência e a atenção imparcial aos sentimentos e emoções. Técnicas de relaxamento, tais como exercícios respiratórios, meditação ou relaxamento muscular progressivo, podem ajudar a lidar com sintomas físicos associados à ansiedade. O aumento gradual da exposição ao medo ajuda as pessoas a superar a sua fobia ao longo do tempo.
A confiança também é importante para manter uma relação saudável, pois cria um sentimento de segurança, segurança e estabilidade. Sem confiança, as relações tornam-se instáveis e suscetíveis a conflitos.
Por exemplo, se uma pessoa não confia em seu parceiro, ela pode começar a questionar cada movimento ou decisão, causando desconfiança e frustração. A confiança permite que os parceiros se sintam confortáveis ao compartilhar informações pessoais, expressar vulnerabilidades e apoiar-se mutuamente sem medo de traição ou condenação.Isso requer comunicação aberta, respeito, compaixão e confiabilidade, o que promove intimidade emocional, satisfação sexual e bem-estar geral.
Qual o papel da confiança na redução da evasão fóbica?
Estudos mostram que a confiança pode desempenhar um papel importante ao ajudar as pessoas a reduzir o medo e a ansiedade associados a fobias específicas. A fobia refere-se ao medo irracional ou excessivo de um objeto, situação ou atividade que interfere significativamente no funcionamento diário. As pessoas que sentem tanto medo estão muitas vezes envolvidas em comportamentos evitativos que podem piorar ainda mais o seu estado devido a reforços negativos.