Лишение сна и усталость
Сексуальное желание у родителей
Родительство может быть захватывающим, но сложным временем для пар. Учитывая потребности детей, легко упустить из виду собственные желания и страсти.
Однако, когда наступает родительское истощение, эта проблема становится еще более серьезной, затрагивая обоих партнеров. Лишение сна и усталость распространены среди новых родителей, но их влияние на сексуальное желание может удивить многие пары. Понимание того, как эти факторы влияют на либидо, имеет важное значение для поддержания здоровых отношений и перехода к родительству.
Усталость и сексуальное желание
Для большинства людей сон жизненно важен для физического и психического благополучия. Он позволяет телу и разуму отдыхать и заряжаться, подготавливая их к занятиям на следующий день. Когда родители практически не отдыхают, они часто чувствуют себя вялыми и немотивированными, что может снизить их желание к сексу.
Кроме того, чрезмерная усталость может сделать секс менее приятным из-за недостатка энергии и сосредоточенности. Этот эффект известен как «сексуальное истощение» и может привести к снижению удовлетворенности во время близости.
Недостаток сна также влияет на уровень гормонов, которые регулируют настроение и возбуждение. Исследования показывают, что выработка мелатонина увеличивается при длительных периодах без сна, что приводит к снижению уровня тестостерона у мужчин и уровня эстрогена у женщин. Эти изменения могут еще больше снизить сексуальное влечение.
Помимо биологических эффектов, усталость может быть результатом эмоционального стресса, вызванного бессонными ночами, проведенными в заботе о младенцах или маленьких детях. Родители, которым не хватает сна, могут чувствовать себя раздражительными, подавленными или тревожными, что затрудняет эмоциональную связь с партнером. Эти чувства могут негативно влиять на либидо, затрудняя чувство привлекательности и желательности.
Преодоление усталостных барьеров
Хотя усталость является препятствием для сексуального влечения, она не должна быть постоянной. Существует несколько стратегий, которые пары могут использовать для преодоления этой проблемы:
1. Планирование регулярных свиданий - еженедельный или ежемесячный совместный вечер помогает восстановить эмоциональные и физические связи между партнерами, улучшая их отношения и увеличивая желание друг друга.
2. Практикуйте самообслуживание. Уделение времени себе позволяет родителям отдыхать и расслабляться, уменьшая беспокойство и стресс, что может улучшить психическое и физическое здоровье, включая сексуальное функционирование.
3. Расставьте приоритеты во сне - лишение сна является распространенной проблемой среди новых родителей; поиск способов больше отдыхать (например, дремать, когда ребенок спит) может улучшить уровень энергии и настроение.
4. Пробуйте что-то новое - эксперименты с различными видами деятельности или местами для интимной близости могут снова вызвать интерес и нарушить рутину.
5. Будьте терпеливы. Переход к родительству требует времени, поэтому быть добрым и понимающим по отношению к партнеру в течение этого периода адаптации имеет решающее значение.
Сексуальное желание в долгосрочном родительстве
Когда дети становятся старше, лишение сна становится менее фактором истощения родителей.
Однако проблемы воспитания родителей остаются, такие как навигация по балансу работы/жизни и жонглирование несколькими обязанностями. Эти стрессы все еще могут влиять на сексуальное желание, вызывая эмоциональную дистанцию между партнерами, что приводит к снижению возбуждения и проблем общения.
Долгосрочное родительство также приносит свой собственный набор уникальных проблем, таких как гормональные изменения, которые влияют на сексуальное влечение. У женщин может наблюдаться снижение выработки эстрогена, в то время как у мужчин часто наблюдается снижение уровня тестостерона. Это изменение может затруднить возбуждение и оргазм, но есть доступные решения, такие как заместительная терапия тестостероном для мужчин.
Воспитание детей требует усилий, самоотверженности и жертв, и это может быть трудно в отношениях. Когда наступает усталость, сексуальное желание может страдать, что делает необходимым раннее решение этой проблемы. Практикуя самообслуживание, назначая регулярные свидания, расставляя приоритеты во сне, пробуя новые вещи и проявляя терпение, пары могут преодолеть эти препятствия и поддерживать здоровые связи.При должной поддержке родители могут ориентироваться на этом этапе своей жизни, не упуская из виду свои интимные желания и страсти.
58. Как лишение сна и усталость влияют на сексуальное влечение у родителей?
Недосыпание и усталость могут значительно повлиять на сексуальное желание родителей. Хорошо известно, что качество сна человека напрямую влияет на уровень его энергии и настроение в течение дня. Когда люди устают или переутомляются, они могут чувствовать себя менее энергичными и мотивированными для физической активности, такой как секс. Кроме того, длительная потеря сна может нарушить выработку гормонов, что также может негативно повлиять на сексуальное возбуждение и функционирование.