Хроническое воздействие стресса меньшинства может оказать существенное влияние на способность человека спать, обрабатывать информацию и регулировать свои эмоции. Стресс меньшинства относится к уникальным проблемам, с которыми сталкиваются люди, которые являются членами маргинальных групп, таких как те, кто испытывает дискриминацию по признаку расы, этнической принадлежности, гендерной идентичности, сексуальной ориентации или статуса инвалидности. Эти проблемы включают, среди прочего, социальную изоляцию, стереотипы, предрассудки, дискриминацию и насилие.
Воздействие хронического стресса меньшинства было связано с повышенным уровнем кортизола, гормона, который выделяется во время острого стресса, что приводит к снижению качества и продолжительности сна. Это может привести к ощущению усталости, трудности с концентрацией внимания, нарушению памяти и снижению общего когнитивного функционирования. Хроническое воздействие стресса меньшинства также может привести к повышенной тревоге, депрессии и другим негативным состояниям настроения, которые могут еще больше повлиять на способность человека эффективно регулировать свои эмоции.
Нарушения сна
Влияние на сон
Стресс меньшинства может помешать способности человека получать достаточный спокойный сон из-за различных факторов. Во-первых, это может привести к тому, что люди будут чаще бодрствовать в течение ночи, что приводит к сокращению общего времени сна.
Это может привести к увеличению физического возбуждения во время сна, включая больше движений, колебания сердечного ритма и изменения в характере дыхания.
Это может вызвать выброс кортизола, гормон, связанный с реакцией организма на борьбу или бегство, которая может затруднить засыпание и сон.
Воздействие на здоровье
Лишение сна, вызванное хроническим воздействием стресса меньшинства, может иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья человека.
Исследования показали, что бессонница является фактором риска развития или обострения таких состояний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и депрессия. Это также может увеличить риск несчастных случаев и травм, особенно среди тех, кто выполняет задачи, требующие высокого уровня внимания, такие как вождение или эксплуатация тяжелой техники.
Познание
Снижение когнитивных функций
Хроническое воздействие стресса меньшинства может негативно повлиять на когнитивные функции, увеличивая чувство тревоги и уменьшая общее состояние настроения. Это может привести к трудностям с памятью, решением проблем, принятием решений и другими аспектами когнитивной обработки.
Исследования показали, что люди, испытывающие расизм, сообщают о нарушении рабочей памяти и более медленном времени реакции по сравнению со своими коллегами, не являющимися меньшинствами.
Влияние на академические достижения
Помимо влияния на повседневную жизнь, хроническое воздействие стресса меньшинства также может оказать негативное влияние на академические достижения. Исследования показали, что учащиеся из маргинальных групп испытывают большие проблемы со школьной работой из-за повышенного уровня стресса и тревоги. Эти студенты могут бороться с концентрацией, пониманием, тестированием и выполнением домашних заданий, что может способствовать снижению оценок и ухудшению результатов обучения.
Эмоциональная регуляция
Повышенные эмоции
Люди, подверженные хроническому стрессу меньшинства, могут испытывать повышенную эмоциональную реакцию в ответ на воспринимаемые угрозы или триггеры. Они могут с большей вероятностью интерпретировать ситуации как угрожающие или враждебные, что приводит к повышению уровня страха, гнева или грусти. Это может помешать им эффективно регулировать свои эмоции и участвовать в здоровых стратегиях преодоления трудностей.
Негативное воздействие на отношения
Хроническое воздействие стресса меньшинства также может оказать негативное влияние на межличностные отношения, особенно в сообществах, где широко распространены предрассудки. Люди могут чувствовать себя изолированными, одинокими или отчужденными от других, которые не делятся своим опытом, что приводит к снижению социальной поддержки и устойчивости.В крайних случаях это может привести к чувству безнадежности и отчаяния, что может увеличить риск суицидальных мыслей и поведения.
Как хроническое воздействие стресса меньшинства влияет на сон, познание и эмоциональную регуляцию?
Хроническое воздействие стресса меньшинства связано с негативным влиянием на качество сна, память, принятие решений, эмоциональную стабильность и исполнительное функционирование (Van Laar et al., 2018). В частности, недостаточно представленные люди чаще испытывают бессонницу, нарушение рабочей памяти, скомпрометированное внимание, снижение способности контролировать свои эмоции и трудности с самоконтролем по сравнению с меньшинствами (Perez-Edgar et al.