长期暴露于少数人的压力会对个人入睡，处理信息和调节情绪的能力产生重大影响。少数群体的压力是指处于边缘地位的人所面临的独特问题，例如那些因种族，种族，性别认同，性取向或残疾状况而受到歧视的人。这些挑战包括社会排斥、陈规定型观念、偏见、歧视和暴力。暴露于少数人的慢性压力与皮质醇水平升高有关，皮质醇是在急性压力期间释放的激素，导致睡眠质量和持续时间降低。这可能导致感到疲劳，难以集中注意力，记忆力受损以及整体认知功能下降。长期暴露于少数人的压力也会导致焦虑加剧，抑郁和其他负面情绪状态，从而进一步影响个人有效调节情绪的能力。睡眠障碍
对睡眠的影响
由于各种因素,少数人的压力可能会干扰一个人获得足够平静睡眠的能力。首先，这可能导致人们在夜间更频繁地清醒，从而减少整体睡眠时间。
这可能导致睡眠期间的身体唤醒增加，包括更多的运动，心律波动和呼吸性质的变化。
这可能导致皮质醇释放，皮质醇是一种与身体对战斗或逃跑的反应有关的激素，可能使入睡和睡眠变得困难。由于长期暴露于少数人的压力而导致的睡眠不足可能对个人的身心健康产生严重影响。研究表明，失眠是心血管疾病，糖尿病，肥胖和抑郁症等疾病发展或恶化的危险因素。它还可能增加事故和伤害的风险，特别是在那些执行需要高度关注的任务的人，例如驾驶或操作重型设备。认知能力下降
长期接触少数人的压力会对认知功能产生负面影响,增加焦虑感和减少整体情绪状态。这可能导致记忆，解决问题，决策和其他认知处理方面的困难。研究表明，与非少数族裔相比，经历种族主义的人报告工作记忆受损，反应时间较慢。对学术成就的影响除了影响日常生活之外,长期接触少数人的压力也会对学术成就产生负面影响。研究发现，来自边缘群体的学生由于压力和焦虑程度升高而在上学时遇到很大问题。这些学生可能难以集中精力，理解，测试和做功课，这可能导致成绩下降和学习成绩下降。情绪调节
情绪升高
暴露于少数族裔慢性压力的人可能会对感知到的威胁或触发因素感到情绪反应增加。他们更有可能将情况解释为威胁或敌对，从而导致恐惧，愤怒或悲伤的程度增加。这可能会阻止他们有效地调节自己的情绪，并参与健康的应对策略。对人际关系的负面影响
长期暴露于少数人的压力也会对人际关系产生负面影响，特别是在偏见普遍的社区中。人们可能会感到与世隔绝，孤独或与不分享经验的其他人疏远，从而导致社会支持和复原力下降。在极端情况下，这可能导致绝望和绝望感，这可能会增加自杀念头和行为的风险。
长期接触少数人的压力如何影响睡眠、认知和情绪调节？
长期暴露于少数人的压力与对睡眠质量，记忆，决策，情绪稳定和执行功能的负面影响有关（Van Laar等，2018）。特别是，与少数人相比，代表性不足的人更容易出现失眠，工作记忆受损，注意力受损，控制情绪的能力下降以及自我控制困难（Perez-Edgar等。