少数のストレスへの慢性的な露出は、睡眠、情報処理、感情の調節能力に大きな影響を与える可能性があります。マイノリティ・ストレスとは、人種、民族、性同一性、性的指向、障害状態などの差別を経験している人々のような、疎外されたグループのメンバーである人々が直面するユニークな課題を指します。これらの問題には、社会的排除、ステレオタイプ、偏見、差別、暴力などが含まれます。
少数の慢性ストレスへの曝露は、急性ストレス中に放出されるホルモンであるコルチゾールのレベルの増加と関連しており、睡眠の質と持続時間の低下をもたらします。これは、疲労感、集中困難、記憶障害、および認知機能全体の低下につながる可能性があります。少数のストレスへの慢性的な曝露は、不安、うつ病、その他の否定的な気分状態を増加させる可能性があり、それはさらに人の感情を効果的に調節する能力に影響を与える可能性があります。
睡眠障害
睡眠への影響
少数のストレスは、さまざまな要因による十分な睡眠を得る能力を妨げる可能性があります。最初に、それは人々が全体的な睡眠時間の減少につながる、夜に起きて滞在する可能性が高いことにつながる可能性があります。これは、より多くの動き、心拍数の変動、および呼吸パターンの変化を含む、睡眠中の身体的興奮の増加につながる可能性があります。
これは、コルチゾールの放出を引き起こす可能性があります、戦いや飛行への体の応答に関連付けられているホルモンは、それが眠りに落ちると睡眠を困難にすることができます。
健康効果
少数のストレスへの慢性的な曝露によって引き起こされる睡眠不足は、人の身体的および精神的健康に深刻な影響を与える可能性があります。
不眠症は、心血管疾患、糖尿病、肥満およびうつ病などの状態を発症または悪化させる危険因子であることが研究によって示されている。また、特に重機の運転や運転など、高いレベルの注意を必要とするタスクを実行する人の間で、事故や怪我のリスクを高めることができます。
認知
認知低下
少数のストレスへの慢性的な曝露は認知機能に悪影響を及ぼし、不安の感情を高め、全体的な気分を低下させる。これは、記憶、問題解決、意思決定、および認知処理の他の側面の困難につながる可能性があります。
研究は、人種差別を経験している人々は、彼らの非少数派と比較して、ワーキングメモリと反応時間の遅さを報告していることを示しています。学業成績への影響
日常生活への影響に加えて、少数派ストレスへの慢性的な曝露も学業成績に悪影響を及ぼす可能性があります。研究によると、疎外されたグループの学生は、ストレスや不安のレベルの増加により、学校の仕事に大きな問題を経験することが示されています。これらの学生は集中力、理解、テスト、宿題に苦労するかもしれません。
感情的規制
高められた感情
慢性的な少数派のストレスにさらされた人々は、知覚された脅威や引き金に応じて感情的な反応が増大する可能性があります。彼らは状況を脅迫的または敵対的と解釈しやすく、恐怖、怒り、悲しみのレベルが高まる可能性があります。
関係への悪影響
少数派ストレスへの慢性的な曝露は、特に偏見が広まっているコミュニティでは、対人関係に悪影響を及ぼす可能性があります。人々は、自分の経験を共有していない他の人から孤独、孤独、または疎外されていると感じ、社会的支援と回復力を低下させるかもしれません。極端な場合、これは絶望と絶望の感情につながる可能性があり、それは自殺思考や行動のリスクを高める可能性があります。
少数の圧力への慢性的な露出は睡眠、認知および感情的な規則にいかに影響を与えますか。
少数のストレスに対する慢性的な曝露は、睡眠の質、記憶、意思決定、感情的安定性、およびエグゼクティブ機能への悪影響に関連している（Van Laar et al。、 2018）。特に、過小評価された個人は、不眠症、ワーキングメモリの障害、注意の低下、感情のコントロール能力の低下、少数民族と比較して自制の困難を経験する可能性が高い（Perez-Edgar et al。