Человеческий разум - это невероятно сложная система, которая обрабатывает бесчисленные мысли, воспоминания, чувства и эмоции каждый день.
Однако некоторые переживания могут быть настолько травмирующими, что с ними слишком трудно справиться сознательно, что приводит к механизмам преодоления, известным как повторяющиеся фантазии. Эти фантазии могут показаться безвредными, но исследования показывают, что они служат бессознательными ритуалами для людей, борющихся с неразрешенной травмой. В этой статье я исследую, как эти фантазии функционируют как бессознательные ритуалы и какие шаги могут предпринять люди, чтобы более эффективно обработать свою травму.
Что такое повторяющиеся фантазии?
Повторяющиеся фантазии относятся к повторяющимся мыслям или образам, которые часто возникают во время пробуждения жизни. Они могут затрагивать различные темы, такие как романтика, приключения, власть, успех или насилие. В то время как некоторые люди могут считать их здоровым эскапизмом, другие оказываются неспособными контролировать или предотвращать их возникновение. Многие считают, что эти фантазии помогают отвлечься от реальности, обеспечивая временное облегчение от тревоги и стресса.
Однако такой подход к борьбе с травмой неэффективен и может даже усугубить негативные симптомы.
Как повторяющиеся фантазии функционируют как бессознательные ритуалы?
Согласно фрейдистскому психоанализу, повторяющиеся фантазии служат цели, выходящие за рамки простого развлечения. Это бессознательные ритуалы, которые позволяют людям обрабатывать травмирующий опыт, не обращаясь к первопричине.
Например, кто-то, кто подвергался физическому или эмоциональному насилию в детстве, может пережить опыт через повторяющиеся сексуальные фантазии, включающие доминирование и подчинение. Участвуя в этих фантазиях, они могут временно избежать боли прошлого, все еще испытывая чувство власти или контроля над своей ситуацией.
Кроме того, повторяющиеся фантазии обеспечивают чувство знакомости и рутины, облегчая людям справиться с неизвестным и неопределенным миром вокруг них. Это может быть особенно актуально для тех, кто пережил значительные потери или изменения, такие как смерть близкого человека или потеря работы. Эти фантазии создают зону комфорта, где все чувствует себя предсказуемо и безопасно, позволяя людям избежать столкновения с более сложными эмоциями, такими как горе, страх или гнев.
Шаги для более эффективной обработки травмы
Эффективная обработка травмы требует честности, открытости и самосознания. Люди должны определить первопричину своих проблем и работать над исцелением, а не просто справляться с ними. Вот несколько шагов, которые следует учитывать:
1. Обратитесь за профессиональной помощью - квалифицированный терапевт или консультант может провести вас через процесс понимания вашей травмы и разработки более здоровых механизмов преодоления. Они также могут помочь вам изучить любые основные проблемы, которые могут способствовать повторению ваших фантазий.
2. Практика осознанности. Медитация осознанности - это эффективный способ справиться со стрессом и беспокойством, в то же время лучше осознавая свои мысли и чувства. Сосредоточьтесь на том, чтобы присутствовать в моменте и наблюдать за своим внутренним диалогом без осуждения или вмешательства.
3. Ведение журнала - запись ваших мыслей и эмоций может помочь вам получить представление о ваших моделях и поведении. Подумайте о своих повторяющихся фантазиях и о том, почему они происходят, а затем ищите способы преобразовать их в более здоровые привычки.
4. Общайтесь с другими - создание прочных отношений с другими помогает оказывать поддержку в трудные времена. Обмен опытом и чувствами может уменьшить изоляцию и повысить устойчивость.
5. Занимайтесь самообслуживанием - забота о себе физически и эмоционально необходима для управления стрессом и травмой. Регулярно занимайтесь спортом, соблюдайте правила гигиены сна, хорошо питайтесь и занимайтесь делами, приносящими радость и расслабление.
В заключение повторяющиеся фантазии функционируют как бессознательные ритуалы для людей, борющихся с неразрешенной травмой.Сознательно обращаясь к этим фантазиям и делая шаги к исцелению, люди могут научиться справляться эффективнее и двигаться вперед позитивно. Помните, что обращение за профессиональной помощью, практика внимательности, ведение журнала, общение с другими и забота о себе - все это важные компоненты этого процесса.
Как повторяющиеся фантазии функционируют как бессознательные ритуалы для обработки неразрешенной травмы?
Исследования показывают, что повторяющиеся фантазии могут служить бессознательными ритуалами для обработки неразрешенных травматических переживаний. Эти ритуализованные виды поведения можно понимать как средство восстановления прошлых событий в попытке получить некоторое чувство контроля над ними и уменьшить их психологическое воздействие. Таким образом, они могут помочь людям справиться с дистрессом, связанным с травмирующими воспоминаниями, обеспечивая чувство предсказуемости и упорядоченности.