Как хроническое сокрытие идентичности влияет на долгосрочное эмоциональное благополучие, самоэффективность и социальную активность?
Хроническое сокрытие своего истинного пола, сексуальной ориентации или романтических наклонностей может оказать существенное влияние на психическое здоровье человека и способность взаимодействовать с другими. Это связано с тем, что он заставляет людей находиться в состоянии постоянной бдительности и самоконтроля, что связано с повышенным уровнем стресса, беспокойством и депрессией. Люди, которые постоянно скрывают свою личность, могут также изо всех сил пытаться развить значимые связи с другими, поскольку они чувствуют себя изолированными и неспособными полностью выразить себя.
Хроническое сокрытие может привести к чувству стыда, чувство вины и низкая самооценка, что еще больше ухудшает эмоциональное благополучие.
Существуют способы, с помощью которых люди могут справиться с этими проблемами и улучшить общее качество своей жизни.
Влияние хронического сокрытия на психическое здоровье
Исследования показали, что люди, которые постоянно скрывают свою истинную личность от других, испытывают более высокий уровень психологического стресса, чем те, кто этого не делает. Вероятно, это связано с тем, что сокрытие своей идентичности требует постоянного мониторинга и контроля поведения, которое может быть изнурительным и психологически истощающим. Люди, которые участвуют в этом типе поведения, могут стать чрезмерно чувствительными к социальным сигналам и воспринимать больше угрозы, чем необходимо, что приводит к чувству страха и тревоги. Они также могут страдать от низкой самооценки и интернализованной гомофобии, поскольку они не могут интегрировать свои истинные «я» в свое чувство собственного достоинства. Это может привести к негативным стратегиям совладания, таким как злоупотребление психоактивными веществами, избегание и абстиненция, которые еще больше усугубляют симптомы депрессии и тревоги.
Механизмы совладания для хронического сокрытия
Люди, оказавшиеся в состоянии хронического сокрытия, могут извлечь выгоду из разработки здоровых механизмов совладания для управления своим стрессом и эмоциями. К ним могут относиться:
1. Сострадание к себе: Практикуйте заботу о себе и будьте добры к себе в моменты уязвимости или трудностей.
2. Социальная поддержка: создание сильной сети надежных друзей и членов семьи, которые могут предложить подтверждение и сочувствие.
3. Практика осознанности: научиться наблюдать мысли и эмоции без осуждения, а не реагировать импульсивно.
4. Подтверждение личности: участие в действиях, которые укрепляют истинную личность и обеспечивают чувство принадлежности.
5. Обращение за профессиональной помощью: Работа с терапевтом, обученным вопросам ЛГБТК + и травматологической помощи, может обеспечить столь необходимую поддержку и руководство.
Хотя хроническое сокрытие может оказать значительное влияние на психическое здоровье и межличностные отношения, существуют способы справиться с этими проблемами и улучшить общее самочувствие. Практикуя сострадание к себе, ища социальную поддержку, участвуя в практиках осознанности, подтверждая свою идентичность и обращаясь за профессиональной помощью, когда это необходимо, люди могут создать устойчивость и развить значимые связи с другими.
Как хроническое сокрытие идентичности влияет на долгосрочное эмоциональное благополучие, самоэффективность и социальную активность?
Хроническое сокрытие идентичности может привести к негативным последствиям для долгосрочного эмоционального благополучия, самоэффективности и социальной активности человека. Для людей важно уметь выражать свое истинное я и принимать свою идентичность, чтобы чувствовать себя принятыми другими и иметь положительные результаты в отношении психического здоровья.