Нестабильность отношений относится к состоянию отношений, которое постоянно меняется и непредсказуемо, характеризуется частыми разрывами и примирениями. Это может оказать значительное влияние как на когнитивные способности, так и на управление стрессом. Под когнитивной деятельностью понимается способность человека мыслить, рассуждать, запоминать, решать проблемы и принимать решения. Когда люди находятся в стабильных отношениях, они, как правило, чувствуют себя более защищенными и уверенными, что может привести к лучшему когнитивному функционированию.
Когда отношения нестабильны, люди могут испытывать повышенную тревогу и стресс, что приводит к снижению когнитивных функций. Это может проявляться несколькими способами, включая трудности с концентрацией внимания, плохое воспоминание, более медленное время реакции и нарушение способности решать проблемы. Исследования показали, что люди, которые испытывают нестабильность отношений, также имеют тенденцию к снижению показателей интеллекта и успеваемости.
Управление стрессом включает в себя методы и стратегии, используемые для управления уровнем стресса и снижения его негативного воздействия на психическое и физическое здоровье. Нестабильность отношений может быть очень стрессовой для людей, что приводит к повышению уровня кортизола (гормона стресса) и другим физиологическим реакциям, связанным с хроническим стрессом. Это может привести к физическим симптомам, таким как головные боли, боли в животе, усталость и высокое кровяное давление. Это также может негативно повлиять на психическое здоровье, увеличивая риск депрессии, тревоги и злоупотребления психоактивными веществами. Кроме того, люди, которые испытывают нестабильность отношений, часто участвуют в избегающем поведении, таком как изоляция или отрицание, что может еще больше усугубить их уровень стресса.
Для улучшения когнитивных функций и управления стрессом важно уделять приоритетное внимание стабильности в отношениях. Люди должны искать долгосрочные, преданные отношения, которые обеспечивают эмоциональную поддержку и безопасность. Они также должны практиковать действия по снижению стресса, такие как медитация, физические упражнения и социальные связи.
Они должны работать над развитием эффективных навыков общения, методов разрешения конфликтов и позитивного самовыражения, чтобы повысить устойчивость и справиться с проблемами в отношениях. Делая это, люди могут улучшить как свое когнитивное функционирование, так и общее самочувствие.
Как реляционная нестабильность влияет на когнитивные функции и управление стрессом?
Реляционная нестабильность была связана с ухудшением когнитивного функционирования, включая воспоминание, продолжительность внимания, исполнительное функционирование и способности решать проблемы (Afifi et al., 2017). Связь между качеством отношений и когнитивными показателями, вероятно, связана с активацией нейронных систем, участвующих в обработке и интеграции информации (Pavot & Diener, 2019).