A instabilidade das relações se refere a um estado de relacionamento que está em constante mudança e imprevisível, caracterizado por brechas e reconciliações frequentes. Isso pode ter um impacto significativo na capacidade cognitiva e no controle do estresse. Por atividades cognitivas, entende-se a capacidade humana de pensar, raciocinar, lembrar, resolver problemas e tomar decisões. Quando as pessoas estão em relações estáveis, elas tendem a sentir-se mais protegidas e confiantes, o que pode levar a um melhor funcionamento cognitivo.
Quando a relação é instável, as pessoas podem sofrer mais ansiedade e estresse, reduzindo as funções cognitivas. Isso pode se manifestar de várias formas, incluindo dificuldades de concentração de atenção, má lembrança, tempo de reação mais lento e perturbação da capacidade de resolver problemas. Estudos mostram que as pessoas que experimentam uma relação instável também tendem a diminuir os índices de inteligência e desempenho.
Gerenciamento de estresse inclui técnicas e estratégias usadas para controlar o nível de estresse e reduzir seus efeitos negativos na saúde mental e física. A instabilidade das relações pode ser muito estressante para as pessoas, o que leva a níveis elevados de cortisol (hormônio do estresse) e outras reações fisiológicas relacionadas ao estresse crônico. Isto pode causar sintomas físicos como dores de cabeça, dores abdominais, fadiga e pressão arterial alta. Isso também pode afetar negativamente a saúde mental, aumentando o risco de depressão, ansiedade e abuso de substâncias psicoativas. Além disso, as pessoas que experimentam a instabilidade do relacionamento são frequentemente envolvidas em comportamentos evitativos, como isolamento ou negação, o que pode agravar ainda mais seus níveis de estresse.
Para melhorar as funções cognitivas e controlar o estresse, é importante dar prioridade à estabilidade das relações. As pessoas devem procurar relações de longo prazo, dedicadas, que ofereçam apoio emocional e segurança. Eles também devem praticar ações de redução de estresse, tais como meditação, exercícios físicos e conexões sociais.
Eles devem trabalhar para desenvolver habilidades de comunicação eficazes, métodos de resolução de conflitos e expressão positiva para melhorar a resiliência e lidar com problemas de relacionamento. Ao fazê-lo, as pessoas podem melhorar tanto o seu funcionamento cognitivo como o seu bem-estar geral.
Como a instabilidade relacional afeta as funções cognitivas e o controle do estresse?
A instabilidade relacional foi associada à deterioração do funcionamento cognitivo, incluindo lembrança, duração da atenção, funcionamento executivo e capacidade de resolver problemas (Afifi e al., 2017). A relação entre a qualidade da relação e o desempenho cognitivo provavelmente está relacionada com a ativação de sistemas neurais envolvidos no processamento e integração de informações (Pavot & Dienir, 2019).