L'instabilità delle relazioni si riferisce a uno stato di relazione che cambia continuamente e in modo imprevedibile, caratterizzato da frequenti lacerazioni e riconciliazioni. Questo può avere un impatto significativo sulle capacità cognitive e sulla gestione dello stress. Per attività cognitive si intende la capacità di una persona di pensare, ragionare, ricordare, risolvere problemi e prendere decisioni. Quando le persone sono in una relazione stabile, tendono a sentirsi più protette e sicure che possono portare a un migliore funzionamento cognitivo.
Quando le relazioni sono instabili, le persone possono soffrire di maggiore ansia e stress, riducendo le funzioni cognitive. Questo può manifestarsi in diversi modi, tra cui difficoltà di concentrazione, pessimo ricordo, tempo di reazione più lento e disturbo della capacità di risolvere i problemi. Gli studi hanno dimostrato che le persone che sperimentano una relazione instabile tendono anche a diminuire i tassi di intelligenza e di rendimento.
La gestione dello stress include metodi e strategie utilizzati per gestire il livello di stress e ridurre i suoi effetti negativi sulla salute mentale e fisica. L'instabilità delle relazioni può essere molto stressante per le persone, che porta ad un aumento dei livelli di cortisolo (ormone dello stress) e altre reazioni fisiologiche associate allo stress cronico. Questo può portare a sintomi fisici come mal di testa, dolori addominali, stanchezza e pressione alta. Può anche influenzare negativamente la salute mentale, aumentando il rischio di depressione, ansia e abuso di sostanze psicoattive. Inoltre, le persone che sperimentano una relazione instabile sono spesso coinvolti in comportamenti evitativi, come l'isolamento o la negazione, che possono aggravare ulteriormente il loro livello di stress.
Per migliorare le funzioni cognitive e gestire lo stress, è importante dare priorità alla stabilità delle relazioni. Le persone devono cercare relazioni a lungo termine, leali, che forniscano supporto emotivo e sicurezza. Devono anche praticare azioni di riduzione dello stress come la meditazione, l'esercizio fisico e le relazioni sociali.
Devono lavorare allo sviluppo di abilità di comunicazione, di metodi di risoluzione dei conflitti e di espressione positiva per migliorare la resilienza e affrontare i problemi di relazione. Facendo questo, le persone possono migliorare sia il loro funzionamento cognitivo che il benessere generale.
In che modo l'instabilità relazionale influenza le funzioni cognitive e la gestione dello stress?
L'instabilità relazionale è stata associata al deterioramento del funzionamento cognitivo, compreso il ricordo, la durata dell'attenzione, il funzionamento esecutivo e la capacità di risolvere i problemi (Afifi et al., 2017). La relazione tra qualità delle relazioni e prestazioni cognitive è probabilmente legata all'attivazione dei sistemi neurali coinvolti nell'elaborazione e nell'integrazione delle informazioni (Pavot & Diener, 2019).