Как подтверждение от близких людей влияет на борьбу с социальной дискриминацией
Дискриминация по признаку пола, расы, религии, возраста, способностей или внешности является обычным явлением в современном обществе, но она может оказать значительное влияние на психическое здоровье человека.
Исследования показывают, что получение подтверждения от близких может помочь смягчить эти последствия. Исследуя концепцию подтверждения от близких людей и ее влияние на борьбу с дискриминацией, в этой статье будет рассмотрено, почему близкие друзья, члены семьи и партнеры играют важную роль, помогая людям справляться с социальными предрассудками. В обсуждении также будет рассмотрено, как различные формы проверки могут помочь в восстановлении, такие как выражение сочувствия и оказание эмоциональной поддержки.
Практические советы по включению утвердительных сообщений в повседневную жизнь будут предоставлены, чтобы помочь читателям эффективно справляться с дискриминационными ситуациями.
Что такое подтверждение?
Подтверждение относится к положительному признанию, признанию или одобрению со стороны человека, которому вы доверяете. Она включает в себя выявление и подтверждение уникальных качеств, качеств и опыта другого человека. Когда человек чувствует, что его поддерживают и ценят его близкие отношения, он с большей вероятностью будет чувствовать себя уверенно и в безопасности при решении внешних проблем, включая дискриминацию. Другими словами, подтверждение служит буфером против социальных стрессоров и помогает людям поддерживать устойчивость.
Как подтверждение помогает справиться с трудностями?
Исследования показали, что получение подтверждения от близких может уменьшить беспокойство и депрессию, связанные с дискриминацией. Этот процесс происходит через несколько механизмов, в том числе:
- * * Проверка * *: Близкие отношения обеспечивают подтверждение личности, способностей, ценностей и убеждений человека.
Если другу говорят, что он умный, это укрепляет его самооценку и помогает ему видеть себя позитивно. Подтверждение от близких отношений обеспечивает чувство принадлежности и принятия, которое противодействует чувству изоляции, вызванному негативными сообщениями общества.
- * * Эмпатия * *: Эмпатические ответы близких людей демонстрируют понимание борьбы человека и подтверждают его опыт. Они показывают, что заботятся о личности и готовы слушать без осуждения. Эта эмоциональная поддержка уменьшает страх отторжения и облегчает обсуждение сложных вопросов, таких как дискриминация.
- * * Эмоциональная поддержка * *: Эмоциональная поддержка включает в себя физическое прикосновение, эмпатическое прослушивание и поощрение. Она передает весть любви, сострадания и заботы. Эти действия помогают создать безопасную среду, в которой люди могут открыто выражать свои чувства и искать руководства, как справиться с дискриминационным опытом.
Типы подтверждения
Существуют различные типы подтверждения, включая словесное, невербальное и поведенческое.
- * * Словесное подтверждение * * включает в себя устные слова или письменное общение, которое признает чью-либо ценность, навыки и сильные стороны. Примером может служить высказывание коллеге: «Ты проделал отличную работу» после выполнения задания. Словесное подтверждение эффективно, потому что оно напрямую передает одобрение и может помочь повысить доверие.
- * * Невербальное подтверждение * * относится к невысказанным сигналам, таким как выражение лица, язык тела и тон голоса.
Когда друг улыбается и кивает во время стрессовой ситуации, это показывает, что он занимается тем, что вы говорите, и понимает вашу точку зрения. Невербальные подтверждения посылают тонкие сигналы поддержки и подтверждения.
- * * Поведенческое подтверждение * * влечет за собой действия, а не слова. Например, помогать по дому, делать подарки или проводить время вместе. Поведенческие аффирмации демонстрируют заботу и заботу, инвестируя в благополучие человека. Также они оказывают практическую помощь и облегчают повседневную жизнь тем, кто нуждается в дополнительной поддержке.
Практические советы по включению подтверждения
Чтобы включить утвердительные сообщения в повседневную жизнь, люди могут попробовать следующие стратегии:
- * * Практика активного прослушивания * *: Внимательно слушайте близких без перерыва или суждения. Это демонстрирует сочувствие и понимание, что создает безопасное пространство для открытого общения.
- * * Express Appreciation * *: На словах признайте уникальные качества и вклад других. Скажите что-нибудь вроде: «Я ценю то, как усердно вы работали над этим проектом». Это подтверждает их усилия и заставляет их чувствовать себя ценными.
- * * Оказывайте эмоциональную поддержку * *: обращайтесь к близким, которые могут бороться с дискриминацией. Предложите слушать без осуждения и предложите утешение. Это передает послание заботы и сострадания, уменьшает беспокойство и поощряет устойчивость.
Получение подтверждения от близких отношений играет важную роль в борьбе с дискриминацией в обществе. Предоставляя подтверждение, сочувствие и эмоциональную поддержку, близкие помогают людям чувствовать себя более уверенно и безопасно при работе с внешними стрессорами.
Различные формы подтверждения имеют различные эффекты, включая вербальные, невербальные и поведенческие сигналы. Чтобы включить эти позитивные сообщения в свою жизнь, практикуйте активное слушание, выражайте признательность и оказывайте эмоциональную поддержку друзьям и членам семьи. Благодаря последовательным усилиям вы сможете создать более прочные связи, которые будут способствовать устойчивости перед лицом трудностей.
Как подтверждение от близких людей влияет на вашу способность справляться с социальной дискриминацией?
Подтверждение от близких людей положительно связано со способностью человека справляться с социальной дискриминацией. Когда кто-то чувствует поддержку со стороны своих друзей и членов семьи во время невзгод, это повышает его самооценку и чувство принадлежности, позволяя ему лучше справляться с внешним давлением. Это также может привести к повышению устойчивости и адаптивности, а также к улучшению результатов в области психического здоровья.