Повторное подавление эмоционального выражения может оказать значительное негативное влияние на реляционное удовлетворение и психологическое здоровье, включая усиление чувства изоляции, одиночества, недоверия, тревоги, депрессии и низкой самооценки. Это явление обычно наблюдается среди людей, которые не могут свободно выражать свои истинные мысли и чувства, особенно в близких личных отношениях, что приводит к эмоциональной отстраненности и отключению от близких. Исследования показывают, что подавление собственных эмоций также способствует повышению уровня стресса, снижению иммунной функции и снижению общего самочувствия. В этой статье я рассмотрю психологические механизмы, лежащие в основе этих явлений, и то, как они способствуют трудностям в установлении и поддержании удовлетворяющих романтических, платонических, семейных и профессиональных отношений.
Эмоциональное подавление приводит к трудностям, выражающим потребности и желания
Один из основных способов, которым повторное подавление эмоций влияет на реляционное удовлетворение, заключается в трудностях, выражающих потребности и желания. Когда люди постоянно подавляют свои чувства, они могут стать менее осведомленными о том, что они действительно хотят или в чем нуждаются от других, что затрудняет им эффективное сообщение этих желаний. В результате они могут испытывать разочарование, обиду и недовольство своими партнерами, членами семьи, друзьями или коллегами, поскольку они изо всех сил пытаются сформулировать свой внутренний опыт и договориться о взаимовыгодных соглашениях. Это может привести к недоразумениям, конфликтам и даже срывам в общении, подрыв качества отношений с течением времени.
Негативное влияние на удовлетворенность отношениями
Неоднократное подавление эмоций было связано со снижением удовлетворенности отношениями в нескольких исследованиях.
Исследователи обнаружили, что люди, которые участвуют в большем эмоциональном подавлении, сообщают о более низких уровнях доверия, Интимность и приверженность в их отношениях по сравнению с теми, кто выражает себя более свободно.
Пары, которые участвуют в высоком уровне эмоционального подавления, чаще сталкиваются с негативными последствиями, такими как неверность, развод и физическое насилие. Эти результаты показывают, что эмоциональное выражение играет важную роль в укреплении здоровых, полноценных связей между людьми.
Последствия для психологического здоровья
Психологические последствия эмоционального подавления выходят за рамки межличностных отношений, а также влияют на общее самочувствие. Исследования показывают, что люди, которые постоянно подавляют свои эмоции, подвергаются повышенному риску депрессии, тревоги и других проблем с психическим здоровьем. Вероятно, это связано с тем, что подавленные эмоции часто накапливаются со временем, приводя к чувствам напряжения, стресса и дистресса. Когда эти чувства остаются без внимания, они могут привести к множеству негативных физиологических эффектов, включая снижение иммунной функции, болезни сердца и даже преждевременную смерть. Поэтому для людей важно научиться эффективно обрабатывать и управлять своими эмоциями, чтобы поддерживать оптимальное психологическое здоровье.
Стратегии преодоления эмоционального подавления
Существуют стратегии, которые люди могут использовать, чтобы справиться с эмоциональным подавлением и улучшить реляционное удовлетворение.
Подходы, основанные на осознанности, такие как медитация и дыхание, как было показано, помогают людям лучше осознавать свой внутренний опыт и лучше регулировать свои эмоции. Терапия также может быть эффективной, помогая людям выявлять и устранять паттерны подавления эмоций и развивать более аутентичные навыки общения.
Участие в практиках самообслуживания, таких как физические упражнения, хобби и общение, может помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие, улучшая как эмоциональное выражение, так и удовлетворенность отношениями.
Повторное подавление эмоционального выражения имеет значительные последствия как для реляционного удовлетворения, так и для психологического здоровья.Понимая механизмы, лежащие в основе этого явления, и обучаясь стратегиям борьбы с ним, люди могут развивать большую эмоциональную осведомленность, близость и связь в своих отношениях.
Как повторное подавление эмоционального выражения влияет на реляционное удовлетворение и психологическое здоровье?
Подавление эмоций может негативно повлиять на межличностные связи людей, а также на их психическое здоровье. Когда люди подавляют свои чувства, они могут чувствовать себя одинокими и изолированными от других, что может привести к эмоциональной дистанции и разрыву в отношениях. Это может создать атмосферу, в которой люди с меньшей вероятностью будут делиться важной информацией друг с другом и бороться за связь на эмоциональном уровне.