A repetição da expressão emocional pode ter um efeito negativo significativo na satisfação relational e na saúde psicológica, incluindo o aumento do sentimento de isolamento, solidão, desconfiança, ansiedade, depressão e baixa autoestima. Este fenômeno é geralmente observado entre as pessoas que não podem expressar livremente seus verdadeiros pensamentos e sentimentos, especialmente em relações pessoais próximas, o que leva ao afastamento emocional e ao desligamento de seus entes queridos. Estudos mostram que a supressão de suas próprias emoções também contribui para aumentar os níveis de estresse, reduzir a função imunológica e reduzir o bem-estar geral. Neste artigo, vou abordar os mecanismos psicológicos subjacentes a estes fenômenos e como eles contribuem para a dificuldade de estabelecer e manter relações românticas, platônicas, familiares e profissionais satisfatórias.
Supressão emocional leva a dificuldades que expressam necessidades e desejos
Uma das principais maneiras em que a reaproximação de emoções afeta a satisfação relacional é a dificuldade em expressar necessidades e desejos. Quando as pessoas estão sempre a reprimir os seus sentimentos, elas podem tornar-se menos conscientes do que realmente querem ou do que precisam dos outros, o que as dificulta a comunicar efetivamente esses desejos. Como resultado, eles podem sentir frustração, ressentimento e descontentamento com os seus parceiros, familiares, amigos ou colegas, pois estão a tentar estabelecer suas experiências internas e negociar acordos mutuamente benéficos. Isso pode causar equívocos, conflitos e até falhas na comunicação, minando a qualidade das relações ao longo do tempo.
Efeitos negativos sobre a satisfação da relação
Supressão repetida de emoções foi atribuída à diminuição da satisfação das relações em vários estudos.
Pesquisadores descobriram que as pessoas que participam de uma maior supressão emocional relatam níveis mais baixos de confiança, intimidade e compromisso em suas relações em comparação com aqueles que se expressam mais livremente.
Casais que participam de altos níveis de repressão emocional são mais propensos a enfrentar consequências negativas, tais como infidelidade, divórcio e violência física. Estes resultados mostram que a expressão emocional tem um papel importante no fortalecimento dos laços saudáveis e completos entre as pessoas.
Consequências para a saúde psicológica
Os efeitos psicológicos da supressão emocional vão além das relações interpessoais e também afetam o bem-estar geral. Estudos mostram que as pessoas que reprimem suas emoções constantemente correm um risco maior de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental. Provavelmente é porque as emoções reprimidas muitas vezes se acumulam com o tempo, levando a sentimentos de tensão, estresse e distressões. Quando estes sentimentos são ignorados, podem causar muitos efeitos fisiológicos negativos, incluindo redução da função imunológica, doenças cardíacas e até mesmo morte prematura. Por isso, é importante que as pessoas aprendam a processar e gerenciar as suas emoções de forma eficiente para manter a saúde psicológica ideal.
Estratégias para superar a supressão emocional
Existem estratégias que as pessoas podem usar para lidar com a supressão emocional e melhorar a satisfação relacional.
Abordagens baseadas na consciência, tais como meditação e respiração, como demonstrado, ajudam as pessoas a compreender melhor suas experiências internas e a ajustar melhor suas emoções. A terapia também pode ser eficaz, ajudando as pessoas a identificar e eliminar patters de supressão de emoções e desenvolver habilidades de comunicação mais autênticas.
Participar de práticas de autoatendimento, como exercícios físicos, hobbies e comunicação, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral, melhorando tanto a expressão emocional quanto a satisfação com o relacionamento.
A repetição da expressão emocional tem implicações significativas tanto para a satisfação relational quanto para a saúde psicológica. Compreendendo os mecanismos subjacentes e aprendendo estratégias para combatê-lo, as pessoas podem desenvolver uma maior consciência emocional, intimidade e conexão em suas relações.
Como a reaproximação emocional afeta a satisfação relational e a saúde psicológica?
A supressão de emoções pode afetar os laços interpessoais das pessoas, bem como a sua saúde mental. Quando as pessoas suprimem seus sentimentos, elas podem sentir-se sozinhas e isoladas dos outros, o que pode levar à distância emocional e a uma separação de relações. Isso pode criar uma atmosfera em que as pessoas com menos probabilidade de partilhar informações importantes umas com as outras e lutar pela comunicação emocional.