Отказ - неоспоримая часть жизни, которую каждый испытывает в какой-то момент. Будь то отказ в приеме на работу или отказ от потенциального партнера, это может быть разрушительным опытом.
Однако многие люди интерпретируют это негативное событие как личную неудачу, что приводит к ощущению низкой самооценки, стыда, вины и даже депрессии. Этот феномен, известный как дисфория чувствительности к отторжению, широко изучался в психологии. По словам исследователей, люди с высоким уровнем чувствительности к отказу, как правило, считают себя недостойными и нелюбимыми, когда сталкиваются с отказом, независимо от того, являются ли они на самом деле заслуживающими или привлекательными. В этой статье будет рассмотрено, почему приравнивание отказа к полной недостойности вызывает такие значительные психологические последствия.
Почему люди приравнивают отказ к полной недостойности?
Основная причина такого поведения часто объясняется прошлой травмой или детским опытом. Те, кто вырос в среде, где их постоянно признавали недействительными или критиковали, могут развить страх отторжения, который заставляет их считать, что они изначально несовершенны. Как взрослые, они могут проецировать эти убеждения на других, интерпретируя любую форму отторжения как доказательство того, что они недостаточно хороши.
Кроме того, некоторые черты личности, такие как перфекционизм и невротизм, могут повысить восприимчивость человека к дисфории чувствительности к отторжению. Эти люди могут придерживаться жестких стандартов для себя и чрезмерно беспокоиться о том, что думают другие, что делает их более уязвимыми к эмоциональной боли, связанной с отторжением.
Какие психологические эффекты возникают в результате приравнивания отторжения к полной недостойности?
Люди, которые приравнивают отторжение к полной недостойности, могут испытывать ряд негативных последствий для психического здоровья, включая низкую самооценку, беспокойство и депрессию. Они могут быть озабочены своими собственными недостатками и недостатками, что приводит к чувству стыда и вины. Они также могут участвовать в избегающем поведении, таком как изоляция или абстиненция, чтобы защитить себя от дальнейшего отторжения.
Со временем эта модель может привести к снижению уверенности и самоэффективности, что затруднит поиск новых возможностей или риск. В некоторых случаях это может даже привести к злоупотреблению психоактивными веществами или суицидальным мыслям.
Как люди могут преодолеть дисфорию чувствительности к отторжению?
Преодоление дисфории чувствительности к отторжению требует решения основных убеждений и оспаривания негативных моделей мышления, связанных с этим. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это эффективный подход к лечению, который помогает людям выявлять и бросать вызов своим негативным моделям мышления. Это включает в себя обучение распознавать, когда они катастрофизируют или обобщают отторжение, и замена этих мыслей более реалистичными и сострадательными.
Кроме того, разработка стратегий здорового выживания, таких как медитация осознанности или физические упражнения, может помочь справиться со стрессом и повысить уверенность в себе.
Наконец, создание системы поддержки близких, которые могут обеспечить поощрение и подтверждение, может иметь решающее значение для преодоления этой проблемы.
В заключение, приравнивание неприятия к полной недостойности может иметь серьезные психологические последствия для людей. Признавая коренные причины такого поведения и ища соответствующее лечение, те, кто борется с дисфорией чувствительности к отторжению, могут научиться эффективно справляться с отторжением и повышать устойчивость к будущим неудачам.
Какие психологические эффекты возникают, когда люди приравнивают отказ к полной недостойности?
Психологический эффект приписывания себе тотальной недостойности из-за отторжения заключается в том, что это может привести к низкой самооценке, чувству никчемности и негативной самооценке. Это может привести к циклу негативных мыслей и поведения, которые усиливают эти убеждения и увековечивают чувство беспомощности и безнадежности.