Когда подросток испытывает негативный опыт в своей сексуальной жизни, он может чувствовать смущение, стыд, гнев, грусть, замешательство или боль.
Это не должно быть постоянным. Подростковый возраст - это время самопознания, и даже если оно не всегда идет хорошо, есть уроки, которые можно извлечь, чтобы помочь им расти. С психологической точки зрения подростки могут изменить свой взгляд на опыт, чтобы найти в нем смысл и ценность, что может создать позитивный взгляд на будущие отношения. Этот процесс называется рефреймингом.
Психологические процессы, вовлеченные в рефрейминг, включают когнитивную перестройку, эмоциональную регуляцию и осознанность. Когда подросток испытывает негативное сексуальное событие, он может начать думать о том, что пошло не так и почему это произошло. Они могут размышлять о своих собственных мыслях, чувствах и поведении, которые привели к инциденту, а также о других вовлеченных. С помощью самоанализа они могут выявить модели поведения, которые способствовали возникновению ситуации, и внести изменения, чтобы избежать повторения этих ошибок.
Эмоциональная регуляция предполагает управление своими эмоциями в ответ на сложную ситуацию. Подросткам, возможно, придется открыто выражать свои чувства с друзьями или доверенными взрослыми, которые могут предоставить поддержку и руководство. В качестве альтернативы они могут использовать такие методы, как глубокое дыхание, ведение журнала, физические упражнения или творческое выражение, чтобы положительно управлять своими эмоциями. Они также могут практиковать эмпатию и сострадание по отношению к себе, признавая, что каждый совершает ошибки и учится на них.
Осознанность подразумевает присутствие в моменте и наблюдение за своими мыслями и чувствами без осуждения. Осознавая, что они чувствуют, и принимая эти чувства без стыда, вины или отрицания, подростки могут более эффективно обрабатывать свой опыт и развивать новые перспективы. Они могут исследовать различные интерпретации события, подвергать сомнению свои предположения и убеждения и рассматривать альтернативные объяснения.
Это может привести к большему пониманию и самосознанию, которые могут быть применены к другим сферам жизни.
Хотя негативные сексуальные переживания распространены в подростковом возрасте, переосмысление их в возможности роста требует психологических процессов, таких как когнитивная перестройка, эмоциональная регуляция и осознанность. Благодаря времени и усилиям подростки могут извлечь ценные уроки и уверенно двигаться вперед.
Какие психологические процессы позволяют подросткам переосмыслить негативный сексуальный опыт в возможности роста?
Психологический процесс, который позволяет подросткам переосмыслить негативный сексуальный опыт в возможности роста, можно описать как когнитивное переосмысление, в котором они оценивают свое восприятие события, рассматривая несколько точек зрения и размышляя о том, как с ним можно было бы справиться по-разному. Это включает в себя признание своих чувств и оспаривание любых негативных разговоров о себе, которые могут возникнуть в результате опыта, а также выявление потенциальных извлеченных уроков.